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アイデンティティの危機に寄り添う方法：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 定義づけの儀式と外部の証人
    大切な他者を招いて新しい物語を目撃し語り直してもらう——他者から違うふうに知られることが、新しいアイデンティティを固める。
    ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
  2. 役割ではなく価値観に自己定義を根ざす
    自分が果たす役割ではなく、自分が大切にしていることによって自分を定義する――役割は変わるが、価値観は持続する。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する
  3. 自分の物語の首尾一貫性と信頼性を検証する
    自分の自己物語のうち矛盾している、あるいはもはや真実ではない部分を特定する。
    ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
  4. 自己概念を一つの領域を超えて広げる
    単一の失敗があなたの自己価値全体を脅かさないよう、意図的に複数領域にわたるアイデンティティを保つ。
    自己肯定理論を実践に活かす
  5. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
    自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
    アイデンティティ・プライミング、実践的に
  6. 問題の外在化
    問題があたかも自分の外に存在するかのように語ることで、人と問題を切り離す。
    ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
  7. 課題3:その人のいない世界に適応する
    変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。
    ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
  8. 「[人物]ならどうするか?」と問うことで一時的にアイデンティティを借りる
    特定の文脈でロールモデルのアイデンティティを一時的に取り入れることは、その人物のように行動する摩擦を下げる。
    アイデンティティ・プライミング、実践的に
  9. アイデンティティ危機の際にアナッタの洞察を使う
    大きな人生の変化が自分が誰であるかという感覚を脅かすとき、アナッタはその混乱をプロセスの自然な流動性として再枠づけする。
    アナッタ：無我という仏教の教えを実践する
  10. 自己に関する信念の一貫性を点検する
    自分についての矛盾した信念を見つけ、実際にはどちらが真実かを決める。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

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