コーチングプラクティス： パートナーといるときにパーツの荷を下ろす

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「パートナーといるときにパーツの荷を下ろす」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 解放の後、新しい質を招き入れる
   重荷が解放されたら、その重荷の代わりに何を受け取りたいかをその部分に尋ねる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
2. IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
   アンバーデニング(荷下ろし)とは、内的家族システム(リチャード・シュワルツ)における癒しのステップであり、傷ついた部分が、通常はセルフによって完全に目撃され理解された後に、それが抱えてきた極端な信念や感情を手放すことです。このプロセスはIFSの臨床実践で広く使われており、予備的な証拠は期待できるものですが、対照試験はまだ限られています。重大なトラウマについては、アンバーデニングは訓練を受けたIFSの臨床家と共に行うのが最善です。
3. 解放を招く — 強制しない
   エグザイルにその重荷を手放す準備ができているか尋ね、そのペースを信頼する。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
4. 時間をかけて解放された部分の世話をする
   アンバーデニングは終わりではなく始まりです — その後のセッションでその部分をチェックし続ける。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
5. アンバーデニング（重荷を手放す）
   パーツが抱えてきた極端な信念や感情を手放す手助けをする。
   内的家族システム（IFS）を実践的に理解する
6. 奉仕の行為
   パートナーの負担を軽くすることで愛を示す——家事、用事、フォローアップ。
   5つの愛の言語を、正直に見る
7. 自分の内なる世界も分かち合い、相互に地図をつくる
   パートナーに自分を地図化してもらう――表面だけでなく、本当に心にあることを開示する。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
8. タスクを公平に分担する——そしてそれを公平だと感じる
   実務的な責任を、双方が公平だと経験する形で分担する。
   関係維持行動
9. その部分に合った想像上の解放方法を使う
   解放の方法を光、水、土、風のどれにするか、処方するのではなくその部分に選ばせる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
10. 定期的な自己開示を通じてオープンさを実践する
    自分の考え、感情、日々の経験を共有する——問題だけでなく。
    関係維持行動

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