コーチングプラクティス： 中間目標でモチベーションを保つ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「中間目標でモチベーションを保つ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 中盤のスランプを打破するために中間マイルストーンを設定する
   マイルストーンは中間のゴールラインを作り、最終目標の前にゴール・グラディエントが加速すべき対象を与える。
   ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
2. WIGを30日ごとのマイルストーンに分解する
   90日のWIGを30日ごとのターゲットの連なりにマッピングし、終了日が来る前に進捗が本物に感じられるようにする。
   実行の4つの規律（4DX）
3. 自分で選んでいない目標を内面化する
   外部から設定された目標を、「〜しなければならない」から「価値観」へとスペクトラム上で動かす。
   自己決定理論を使いこなす
4. それぞれの目標を追う理由を点検する
   それぞれの目標が興味や価値観に駆動されているか、罪悪感や外的圧力に駆動されているかを確認する。
   自己一致目標を実践する
5. タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
   何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
6. それぞれの目標を、名付けられた個人的な価値観に結びつける
   目標を特定の価値観の表現にすることで、困難がピークに達したときにも動機を保ち続けられるようにする。
   自己一致目標を実践する
7. 報酬代替
   報酬代替とは、遅延した抽象的な報酬(将来の健康、将来の貯蓄)を即時の代理報酬(今楽しめるもの)に置き換えることで、瞬間のモチベーションを望む行動に一致させることだ。行動経済学者ダン・アリエリーによって広められたこの考え方は、現在バイアス——今を過大評価し、後を割り引く傾向——に直接対抗するもので、報酬のタイミングについての十分に裏づけられた研究に基づいている。
8. ストレッチ目標の下に近接マイルストーンを積み重ねる
   遠いストレッチ目標は、途中でフィードバックを与える近いマイルストーンがあって初めて動機づけになる。
   ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
9. 目標スコアでストレッチの度合いを較正する
   約70%達成できれば良い結果と言えるところを狙う——余裕を持って達成できるなら狙いが低すぎる。
   OKR——企業だけでなく個人のための目標設定
10. 軌道から外れた時は目標ではなく戦略を見直す
    進捗が停滞した時、最初の動きはターゲットを下げることではなく、アプローチを変えることだ。
    目標設定理論、実践編

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