コーチングプラクティス： ジェイソン・フリードの穏やかな働き方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ジェイソン・フリードの穏やかな働き方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 静かな会社をデザインする(フリード&ハンソン)
   Jason FriedとDavid Heinemeier Hanssonの「静かな会社」哲学は、緊急性、中断、そして何が何でも成長という姿勢が必然ではなくデザインの選択であり、それに逆らって意図的にデザインすることがより良い仕事とより持続可能な組織の両方を生み出すと考える。これらの実践は彼らの著書(『Rework』『Doesn't Have to Be Crazy at Work』)と実際のBasecampでの経験から引き出されたものであり、実践者によって検証されているが、対照試験で検証されたものではない。
2. 落ち着いた「深夜FM DJ」の声
   ゆっくりとした、温かく下降するイントネーションの声を使って相手の神経系を落ち着かせる。
   『交渉は「決して」妥協するな』——実践編
3. 危機の前に潜水反射キットを準備する
   調節不全がピークに達する前に冷凍庫を備蓄し、周囲の人にブリーフィングする——危機計画は事前に作られたときにのみ機能する。
   潜水反射を実践する
4. 段階的により微細な緊張レベルで取り組む
   完全な緊張での対比を感じ取れるようになったら、50%、それから25%、それから最も微かなちらつきで練習する。それこそが本当の目標である。
   エドムンド・ジェイコブソンの漸進的弛緩法 実践ガイド
5. パフォーマンス準備の一環として感情のトーンを調整する
   自分のIPSが必要とする特定の感情のトーン(挑戦的、自信に満ちた、競争的、落ち着いた)を特定し、それを生み出す練習をする。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
6. 散漫な状態から集中した状態へのシフトにボックスブリージングを使う
   短いボックスブリージングのリセットは、精神的な散漫さを解消し、課題に取り組む準備の整った注意を促す。
   ボックスブリージングを実践する
7. 対立の最中にパートナーに調整を求めるのではなく自分を落ち着かせる
   パートナーが変わって気分を良くしてくれることを要求するのではなく、その瞬間に自分自身の神経系を落ち着かせる。
   自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
8. 現実的な目標を設定し、少しずつ削り取る——「打ちのめす」文化に抵抗する
   英雄的な努力を要求する野心的な目標は危機を常態化させる。着実な進歩を伴う現実的な目標は平静を常態化させる。
   静かな会社をデザインする(フリード&ハンソン)
9. 段階的な怒りの免疫化(ストレス免疫曝露)
   実際に直面する前に、軽い引き金から強烈なものまで、想像の中で怒りへの対処を練習する。
   ノヴァコ式アンガーマネジメント実践ガイド
10. セルフにアクセスする
    癒しの導きが起こる、穏やかで好奇心にあふれ思いやりのある核を見つける。
    内的家族システム（IFS）を実践的に理解する

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。