コーチングプラクティス： 人間関係を振り返るライフレビューの方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「人間関係を振り返るライフレビューの方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- ライフレビューと回想法
ロバート・バトラーは、自分の人生の物語を体系的に振り返ること——記憶を首尾一貫した物語に整理し、葛藤を解消し、何が重要だったかを特定すること——が、意識的に行われたとき自我の統合性、抑うつの軽減、より大きな人生の満足感を生む自然な発達課題であると提唱した。高齢者を対象とした無作為化研究では中程度の肯定的効果が見られ、この実践は人生の終わりだけでなく成人期を通じて意味を持って用いられている。 - 自分を今の自分にした人々を認める
自分の人生を形作った特定の人々を名指しし、感謝を表す。
ライフレビューと回想法 - 自分の重要な人間関係が季節にふさわしいかを見直す
過去の季節であなたを支えてくれた人間関係の一部は、今の季節と噛み合っていないかもしれない — その逆もある。
人生の季節 - 自分の歴史から実際の価値観を発掘する
願望ではなく、過去の選択と犠牲を使って自分が実際に大切にしていることを見つける。
ライフレビューと回想法 - 自分の転機とそれが何を変えたかを図式化する
人生の軌跡を最も根本的に方向転換させた2〜4つの瞬間を特定する。
ライフレビューと回想法 - 新しく、適度に挑戦的な活動を一緒に行う
新しくやや難しい共有体験は、親密さを保つ自己拡張を回復させる。
自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか - 地位よりも人に投資する
自由に使える時間とエネルギーを、キャリアや取得だけでなく人間関係に振り向ける。
グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓 - 大切な友情への意図的な投資をスケジュールする
自分にとって最も重要な友情を特定し、条件が整いやすくなるのを待つのではなく、今週連絡を取るための具体的な計画を立てる。
死にゆく人の後悔 - ピーク経験の分析
ライフラインのハイポイントを、それらが共有する価値観と条件について研究する——それは、あなたにとって完全に生きているとはどういうことかを明らかにする。
ライフライン・エクササイズ - 「社会的フィットネス」を実践する
何かが壊れたときだけでなく、定期的に、筋トレのように人間関係の手入れをする。
グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓
関連する悩み
- 人生を前向きに振り返るポジティブ・インクワイアリー
ロバート・バトラーは、自分の人生の物語を体系的に振り返ること——記憶を首尾一貫した物語に整理し、葛藤を解消し、何が重要だったかを特定すること——が、意識的に行われたとき自我の統合性、抑うつの軽減、より大きな人生の満足感を生む自然な発達課題であると提唱した。高齢者を対象とした無作為化研究では中程度の肯定的効果が見られ、この実践は人生の終わりだけでなく成人期を通じて意味を持って用いられている。
ライフレビューと回想法
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- カップルの友人関係と社交生活
自分たち二人をカップルとして肯定し、つながっている人々と時間を過ごす。
共有する社会的ネットワークに投資する
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