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コーチングプラクティス： 人生の季節に合わせた計画

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 人生の季節
    人生の季節の枠組みは、成人の発達を、それぞれ固有の自然な要求・適切な優先順位・移行の課題を持つ、はっきりと異なる段階の連続として捉えます。発達心理学(レビンソン、エリクソン、シーイ)と実践的な人生設計の知見に基づき、今いる季節に逆らうこと(秋に春の仕事をする、あるいは移行を受け入れないこと)は、季節そのものよりも大きな苦悩を生むと論じます。
  2. 自分が今いる季節を正直に特定する
    自分がなりたい季節や他人が期待する季節ではなく、実際に今いる季節を名づける。
    人生の季節
  3. 季節への同調
    季節の移り変わりを、単なるカレンダー上の出来事としてだけでなく、注目に値する感情的・美的な移行として印づける。
    もののあわれ:物事の哀感
  4. 自分のセルフケアを今の季節が求めるものに合わせる
    春は刺激と新奇性を求め、秋は深さと統合を求める。自分を回復させるものは変化する。
    人生の季節
  5. 季節の移行を乗り越える — 隙間は正常で必要なものだ
    季節の間の混乱や意味の喪失は構造的なものであり、個人の失敗ではない。
    人生の季節
  6. 自分の重要な人間関係が季節にふさわしいかを見直す
    過去の季節であなたを支えてくれた人間関係の一部は、今の季節と噛み合っていないかもしれない — その逆もある。
    人生の季節
  7. 恒久的な配分ではなく、季節として計画する
    バーナーの設定を固定ではなく季節的なものと考え、定めた間隔で再調整する。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
  8. タスクからではなく、役割と目標から計画する
    タスクを列挙する前に、今週の主要な役割を列挙し、それぞれに一つの意味のある目標を名づける。
    大きな石を先に
  9. 自分の季節についての短い物語を書き、それを首尾一貫したものにする
    自分の人生段階について首尾一貫した物語を語れる人は、そうでない人よりもうまく乗り越えられる。
    人生の季節
  10. 自分の目標を今の季節の発達課題に合わせる
    季節が求めるものに合致する目標はエネルギーを生む。季節と戦う目標はエネルギーを枯らす。
    人生の季節

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