タスクからではなく、役割と目標から計画する

タスクを列挙する前に、今週の主要な役割を列挙し、それぞれに一つの意味のある目標を名づける。

Why it works

タスクリストによる計画は、目的ではなく活動から始まる。役割に基づく計画はアイデンティティ（「私は親であり、マネージャーであり、学び手であり、創造者である」）から始まり、それぞれの役割が今週どの活動として表現されるかを導き出す。これは行動を役割の表現として枠づけ、自己一貫性の動機を強め、非仕事の領域が仕事の要求と同じくらい意図的な計画を受けられるようにする。

How to do it

1. 自分の人生を定義する4〜6の役割を列挙する（例：パートナー、親、マネージャー、創造者、コミュニティの一員、自分自身）。
2. それぞれの役割について、来週のための意味のある目標を一つ名づける――タスクではなく目標を。
3. それぞれの目標を少なくとも一つの具体的でスケジュールされた時間の約束に変換する。

エビデンス

役割理論と自己概念研究は、行動を役割の表現として枠づけることが、粘り強さとアイデンティティに一貫した行動を高めることを支持している。Coveyの研究や、名詞対動詞の枠づけに関するBryanら（2011）の研究と一致する。 (mechanistic)

役割の枠づけのメカニズムは理論的に十分根拠づけられているが、毎週の計画への特定の適用は、統制された研究で個別に検証されてはいない。

出典

• Bryan et al. (2011), noun vs. verb framing and voter turnout, PNAS
• Bryan, C. J., Walton, G. M., Rogers, T., & Dweck, C. S. (2011). Motivating voter turnout by invoking the self. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(31), 12653-12656.

よくある間違い

それを表現する行動を明示せずに「もっと良い親になる」を週の目標として挙げること――役割は、スケジューリングの効果を持つために具体的な時間ブロックへと変換されなければならない。