コーチングプラクティス： ロゴセラピー（圧倒されたとき）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ロゴセラピー（圧倒されたとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. コントロールできないストレス要因に感情焦点型の対処を適用する
   ストレス要因を変えられないとき、状況と戦うのではなく、その体験にどう関わるかにエネルギーを投資する。
   ラザルスの評価理論を実践的に
2. ロゴセラピー:脱反省
   脱反省は、ヴィクトール・フランクルのロゴセラピーの技法で、過剰反省——それに注意を向ければ向けるほど問題を悪化させる強迫的な自己モニタリング——を断ち切るためのものである。この方法は、注意を世界の中の意味や人へと外向きに向け直すことで、過剰反省が持続させている自己没頭を逆説的に解消する。
3. ユーモアを治療的な距離を作るものとして使う
   自分の不安を想像上の共感的な聴衆に語る練習をする——それを面白くする。
   ロゴセラピー:逆説志向
4. 逆説志向を使うべきでないときを知る
   活動的な危機、トラウマの症状、重度のうつ病には逆説志向を使わない——それは予期的なループのための維持期の技法である。
   ロゴセラピー:逆説志向
5. 問題解決の前と最中に感情的な高ぶりを管理する
   感情が高すぎて効果的に問題を解決できないとき、簡単な鎮静の方法を使う。
   問題解決療法 実践ガイド
6. ACCEPTS――危機からの構造化された気そらし
   活動、貢献、比較、感情、押しのけ、思考、感覚を使って、危機の間の注意をそらす。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
7. タイトレーション（滴定）——ごく小さく、耐えられる量で取り組む
   つらい感覚や記憶には、一気にではなく少しずつ近づき、調整された状態を保つ。
   ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する
8. 脱反省:注意を苦しみから関与へと向け直す
   苦しみを見つめ続けるのをやめて、注意を完全にやる価値のある何かに向ける。
   ロゴセラピー
9. 変えられるストレス要因に問題焦点型の対処を適用する
   ストレス要因が変えられるとき、それについての感情を管理するのではなく、状況そのものにエネルギーを向ける。
   ラザルスの評価理論を実践的に
10. 二次評価：それが何であり、どう使うか
    二次評価とは、ストレス要因に対処できるかどうかについてのあなたの読みを指すラザルスの用語である——そしてストレスを受けた心は通常、自分が持っているものを過小に数える。
    ラザルスの評価理論を実践的に

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