コーチングプラクティス： 見出した意味を実際の行動につなげる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「見出した意味を実際の行動につなげる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 価値観と目標を通じて熟考的動機づけを明確にする
   その行動があなたにとってなぜ重要なのかを——あなた自身の言葉で、あなた自身の価値観に結びつけて——言語化する。
   COM-Bモデルと行動変容ホイール
2. 行動を追跡し調整するためのフィードバックループを設置する
   行動を直接測定し、そのデータを使って動機づけだけでなく介入を更新する。
   COM-Bモデルと行動変容ホイール
3. 意味を感情ではなく責任として扱う
   意味はあなたに起きるものではなく、あなたが創り出す責任を負うものである。
   意味中心療法を、実践的なものとして理解する
4. 社会的機会を使う——行動を普通にする他者
   対象となる行動が模範とされ、期待され、あるいは他者と一緒に行いやすい社会的文脈に自分を置く。
   COM-Bモデルと行動変容ホイール
5. 達成ではなく貢献を通じて意味を築く(意味の柱)
   自分の仕事を、それが自分にもたらすものだけでなく、他者にもたらすものへと方向づける。
   セリグマンのPERMAモデルを実践する
6. 超越的な未来思考を現在の行動に根づかせる
   自分の動機づけがレガシーや意味に基づくものなら、それを今週の具体的な行動へと翻訳する。
   タイム・パースペクティブ・セラピー
7. 美、愛、自然を通して意味を受け取る
   意味はあなたが何をするかだけでなく、あなたが自分に何を十分に受け取ることを許すかからも流れ込む。
   意味中心療法を、実践的なものとして理解する
8. 健康的な行動の手がかりを目立たせ、目に見えるようにする
   行動に必要なときにその手がかりが直接視界に入るように置く。
   行動変容のための環境デザイン
9. 各行動の直後に、本物の成功の感覚とともにすぐ祝う
   行動の直後の即時的な肯定的感情こそが、習慣を長期的に定着させるメカニズムである——繰り返しのたびに祝う。
   フォッグ行動モデルを、実践的に使う
10. 行動の短期的・長期的な結果を地図化する
    その行動が実際に生み出したものをリストにする——良いことも悪いことも、即座のものも遅れたものも。
    行動連鎖分析:問題行動を理解するDBTの方法

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