コーチングプラクティス： 楽しみをマインドフルに味わう
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「楽しみをマインドフルに味わう」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- もっと追い求める前に、今あるものを味わう
快楽順応がそれを消し去ってしまう前に、今ある良いものの経験を意図的に意識し、引き延ばす。
「足りている」というマインドセット:満足しても野心は消えない - 経験を深めるために感覚を研ぎ澄ます
快楽的な経験からより多くを得るために、一度に一つの感覚チャネルに意図的に注意を向ける。
今この瞬間を味わうことを実践的に理解する - 知覚を研ぎ澄まし、気そらしを遮断する
良い経験の強度を高めるために、一つの感覚を研ぎ澄まし、割り込みを遮断する。
サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す - 気分を台無しにする思考をとらえる
静かに楽しみを妨害する思考に気づき、それを脇に置く。
サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す - 無常の感謝への転回
心地よいものが一時的であるという気づきを使って、それがここにある間の本物の感謝を強める。
アニッチャ:無常と実践的に向き合う - 無常への気づきの実践
良い経験の移ろいやすさを意図的に意識することで、それがそこにある間の関わりを深める。
侘び寂び:不完全さの中に美を見出す - 自分特有の味わいを妨げるものを特定し減らす
ポジティブな経験を最も確実に中断させる精神的な習慣に気づき、具体的に対処する。
今この瞬間を味わうことを実践的に理解する - 夏の最後の日
どんなポジティブな経験も、それが最後であるかのように扱う——病的にではなく、完全に存在するために。
ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践 - 今この瞬間を吸収する――ペースを落とし十分に注意を向ける
今していることを一旦止め、今起きている経験にすべての感覚で関わる。
今この瞬間を味わうことを実践的に理解する - 全感覚での食事――各一口で五感すべてを関与させる
飲み込む前に、視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚を各一口に完全に取り入れる。
マインドフル・イーティングを実践に活かす
関連する悩み
- 結果より過程を楽しむ
快楽順応がそれを消し去ってしまう前に、今ある良いものの経験を意図的に意識し、引き延ばす。
もっと追い求める前に、今あるものを味わう
- マインドフルに味わい尽くす
サヴァリングとは、ポジティブな経験を素通りさせるのではなく、意図的に気づき、長引かせ、強めていく行為です。ポジティブ心理学の研究は、サヴァリングの能力が高いことをより高い幸福感と、より緩やかな快楽順応に結びつけています。この効果は本物ですが、瞬間を記録したり分析したりすることよりも、今この瞬間への注意にかかっています。
サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
- 喜びを味わう気持ちを台無しにするもの
サヴァリングとは、ポジティブな経験を素通りさせるのではなく、意図的に気づき、長引かせ、強めていく行為です。ポジティブ心理学の研究は、サヴァリングの能力が高いことをより高い幸福感と、より緩やかな快楽順応に結びつけています。この効果は本物ですが、瞬間を記録したり分析したりすることよりも、今この瞬間への注意にかかっています。
- Savoring The Moment
サヴァリングとは、ポジティブな経験を素通りさせるのではなく、意図的に気づき、長引かせ、強めていく行為です。ポジティブ心理学の研究は、サヴァリングの能力が高いことをより高い幸福感と、より緩やかな快楽順応に結びつけています。この効果は本物ですが、瞬間を記録したり分析したりすることよりも、今この瞬間への注意にかかっています。
- ブライアントとベロフが説く『味わう力』
サヴァリング――集中した注意と感謝的な内省を通じてポジティブな経験を意図的に増幅させ長引かせること――は、ポジティブな感情と生活満足度を高めるための、より信頼性の高いツールの一つです。ブライアントとヴェロフの研究は、それがいくつかの異なるメカニズムを通じて働くことを見出しており、それぞれが受動的な楽しみではなく能動的な関与を必要とします。
今この瞬間を味わうことを実践的に理解する
- 良い瞬間をしっかり味わう方法
良いことが起きているとき、意図的にペースを落とし、感覚的な詳細に浸る。
今この瞬間を味わう
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。