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コーチングプラクティス： ミニマリズム（職場）

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役立つかもしれないプラクティス

  1. デジタルミニマリズムを実践する
    デジタルミニマリズム(カル・ニューポート提唱)は、意図的にテクノロジーを使う哲学だ。自分の価値観を出発点にし、それを強く後押しするツールだけを取り入れる――注意を奪い合うアプリに流されて使うのとは逆の発想である。高品質な余暇時間や注意力に関する部分は特に裏付けが強いが、「デジタル・デクラター」というプロトコル自体は実践者による検証にとどまり、正式な臨床試験は行われていない。
  2. 実践できるミニマリズム
    ミニマリズムとは、自分の注意・お金・時間が本当に大切にしているものへ向かうように、意図的に所有と行動を減らす実践だ。The Minimalists(Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus)によって広められ、片づけを美学ではなく価値観の明確化のツールとして扱う——目的は空っぽの部屋ではなく、解放された注意だ。その恩恵は、臨床的な治療法としてよりも、メカニズムとして理解するのが最も適切だ。
  3. シンプルで少数のリストのシステムを保つ
    できる限り少ないリストを使う—一つの受信箱、いくつかの文脈リスト、それ以上凝ったものは持たない。
    Zen To Done(ZTD)を実践的に
  4. 自分自身のコミュニケーションにパーシモニーを適用する
    意味の全体を伝える最少の言葉と概念を使う ― 簡潔さのためではなく、明晰さのために。
    オッカムの剃刀:よりシンプルな説明を選ぶ
  5. 簡素さに立ち返る
    生活と行動から不必要な複雑さを取り除く—未加工の原木にはあらゆる可能性が開かれている。
    無為(むい)—力を尽くさない行為の実践
  6. 手作りや自然の素材とともにゆっくりと過ごす
    効率に逆らう素材—粘土、土、木、茶—と向き合う時間を過ごし、最適化された生活の速さへの対抗とする。
    侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
  7. 顔の非対称は侘び寂びである:自分の顔と環境を、欠点ではなく個性として見る
    顔の非対称は侘び寂びである。すべての人間の顔は自然に非対称であり、それ(そして環境の中の不揃いさ)を欠陥ではなく個性として扱うことこそが、単なる格言ではなく実践そのものである。
    侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
  8. 進行中のプロジェクトを容赦なく編集する
    進行中のあらゆるものから、核となるゴールに役立たない内容、範囲、あるいはステップを削る。
    エッセンシャル思考:本質的でないものを取り除く技術
  9. 圧倒されたときに本質へ立ち返る
    複雑さやプレッシャーが急上昇したとき、本当に重要な一つか二つのことは何かを問い——それだけを行う。
    樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
  10. 自分の価値観でテクノロジーをふるいにかける
    ある技術を取り入れるのは、自分が深く大切にしているものを強く支え、かつそれを実現する最良の手段である場合だけにする。
    デジタルミニマリズムを実践する

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