コーチングプラクティス： モチベーション・失敗

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「モチベーション・失敗」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 困難のときに可能自己を呼び起こす
   失敗したり停滞したりしたとき、結果目標ではなく希望する自己に立ち返る――それを立て直しの拠り所とする。
   可能自己を実践する
2. 努力への帰属を注意深く較正する
   努力が本当に変数だった場合にのみ、失敗を努力不足に帰属させる——正直な戦略分析の代わりとしてではなく。
   帰属再訓練を実践する
3. 目標を諦めずに挫折から立ち直る
   立ち直るための習慣を築き、挫折が追求そのものを終わらせないようにする。
   グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する
4. 報酬が届かなかったときのドーパミンの落ち込みを積極的に管理する
   失望とは逆向きの予測誤差だ——押し通そうとするのではなく、それを認めること。
   報酬予測誤差:ドーパミン科学でモチベーションを保つ
5. アイデンティティを脅かす失敗のあとにフレッシュスタート・フレーミングを使う
   公に恥をかいた、あるいはアイデンティティレベルの失敗のあとこそ、フレッシュスタートが最も必要とされ、最も抵抗される。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
6. それぞれのパフォーマンスの後に構造化されたマスタリー・デブリーフを行う
   重要な試みの直後、記憶が薄れる前にうまくいったことを抽出する。
   マスタリー体験
7. 成功のための帰属再訓練——失敗だけでなく
   帰属再訓練は両方向に機能する。本物の成功についても正確に説明し、その勝利を運のせいにするのではなく、自分自身に安定的で内的な功績を与える。
   帰属再訓練を実践する
8. フィードバックを結果からプロセスへとリフレーミングする
   どんな結果の後でも――良くても悪くても――「どうだったか?」の前に「何をうまくやったか?」と問う。
   自信と能力のループ
9. 失敗をデータとして扱う。評決としてではなく
   何かを教えてくれた失敗した実験は、成功した実験である。
   小さな実験:コミットせずに変化を試す
10. 挫折のあとも接近型の枠づけを維持する
    うまくいかなかったとき、「失敗はどれくらいひどかったか」ではなく「ここから成功はどう見えるか」と問う。
    接近目標と回避目標

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