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コーチングプラクティス： 動機付け面接（圧倒されたとき）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「動機付け面接（圧倒されたとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 動機づけ面接法を実践に活かす
    動機づけ面接法(MI)は、相手の変わりたい理由をこちらが与えるのではなく、相手自身の口から引き出すことで、その人自身の変化への動機を強める協働的な会話スタイルです。メタ分析では健康行動全般にわたり小〜中程度の効果が見られます。平均すれば控えめな効果ですが、対決的・助言型のアプローチ(逆効果になりかねません)より確実に優れています。
  2. 消耗した意志力を回避するためにIf-Then計画を使う
    予測可能な障害への反応をあらかじめ決めておくことで、自制心が低いときでも行動が自動操縦で動くようにする。
    自己制御の失敗とエゴ消耗
  3. 対処についての問い
    物事がひどく見えるとき、その人がそもそもどう対処しているかを問う——そのレジリエンスを認め、掘り起こす。
    解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
  4. 持久力とパワーの課題には動機づけ的セルフトークを使う
    努力、力、あるいは不快感を押し通すことを必要とする課題には、言葉で自分を奮い立たせる。
    セルフトーク戦略を実践する
  5. 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
    引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
    ストレス免疫訓練
  6. 自分のストレス反応をマッピングする（概念化の段階）
    対処を訓練する前に、引き金→評価→身体→行動→結果という一連の流れ全体を理解する。
    ストレス免疫訓練
  7. 抵抗を声に出して名指しする
    反発を認めることはそれを解消する。反論することはそれを増幅させる。
    心理的リアクタンス: 反発反射と向き合う
  8. レディネス・ルーラーで重要度と自信を数値化する
    「0から10のスケールで、どれくらい準備ができていますか?」と聞き、その後なぜもっと低くないのかを尋ねる。
    動機づけ面接法を実践に活かす
  9. 抵抗と戦うのではなく、それに乗る
    押し返しに遭ったら、議論するのではなく、和らげて聞き返す。
    動機づけ面接法を実践に活かす
  10. 価値観と行動のずれを明らかにする
    相手が望むことと実際にしていることの間のギャップを、そっと示す。
    動機づけ面接法を実践に活かす

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