コーチングプラクティス： 転職を機に新しい習慣を作る

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「転職を機に新しい習慣を作る」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 近づく転機の窓を特定し、先読みする
   近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
   習慣の非連続性効果
2. 新しい文脈で初日から対象の行動を導入する
   新しい環境が独自の競合する手がかりを発達させる前に、目標とする習慣をそこで始める。
   習慣の非連続性効果
3. 社会的な転機を使って行動の周りの規範を変える
   社会的なグループが変わるとき、その転機を使って新しいグループの行動規範を採用する。古いものを持ち込むのではなく。
   習慣の非連続性効果
4. ナッジを自然な転換点に合わせてタイミングを取る
   人は人生の転換点で最も習慣を変えやすい ― フレッシュスタートの瞬間を活用する。
   ナッジ理論実践ガイド
5. 人生の転換点を使って古い環境-行動のつながりを断つ
   大きな文脈の変化(引っ越し、新しい仕事)は、古い習慣が乱され新しい習慣が形成しやすくなる稀な窓を作る。
   行動変容のための環境デザイン
6. 時間的なランドマークを使って心理的な新しいスタートを作る
   新しい週、新しい月、新しい年、あるいは個人的に意味のある日付は、モチベーションを高める心理的なリセットとして機能し得る。
   習慣の非連続性効果
7. ハビット・スタッキング、アトミック・ハビッツの方法
   新しい習慣を、すでに欠かさず行っている習慣に固定する——「[現在の習慣]の後、私は[新しい習慣]をする」。
   アトミック・ハビッツ実践入門
8. 自然な「フレッシュスタート」の瞬間に新しいバンドルを始める
   フレッシュスタート効果を活用するため、時間的な節目（月曜日、新しい月、誕生日）に新しいバンドルを始める。
   誘惑バンドリングを実践する
9. 転機の間、価値ある既存の習慣を積極的に守る
   混乱がそれらを消し去る前に、良い習慣の手がかりを意図的に新しい文脈へと移す。
   習慣の非連続性効果
10. 大きな混乱の後には習慣の監査を行う
    病気、旅行、あるいはどんな日課の混乱の後にも、意図的にどの習慣がまだ生きているかを監査し、失われたものを再導入する。
    習慣の非連続性効果

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