コーチングプラクティス： ニーバーの祈りと心の健康

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役立つかもしれないプラクティス

1. この祈りを、すでにうまくいっていることへの感謝の実践と組み合わせる
   この祈りは困難に焦点を当てる。すでに良いことの承認とバランスを取ることは視点を安定させる。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
2. 観想が普遍的な思いやりへと開かれる
   内的な変容が、他者からの引きこもりとしてではなく、他者へのより深い配慮として外に表れるようにする。
   観想的祈り ― 内なる旅
3. 判断せずにすべての思考を手放す
   すべての思考――心地よいものも不快なものも、些細なものも深いものも――を関与せずに通り過ぎさせる。
   センタリング・プレイヤー:トマス・キーティングのメソッド
4. 実践の枠組みとしての平安の祈り
   平安の祈り——変えられないものを受け入れる平静さ、変えられるものを変える勇気、その違いを知る知恵を求める祈り——は、三部構成の認知的・行動的プロセスを符号化している。統制の正確な分類、適切な行動または受容、そしてそれらを区別する識別力だ。これはストア派の統制の二分法、ACTの受容-行動のバランス、現代のストレス評価研究に先立ち、それらと収束する。この祈りの価値は、単なる願望としてではなく、実用的な診断ツールとしてのものだ。
5. コミュニティまたは説明責任の実践の中でこの祈りを使う
   この祈りは共に唱えられるように設計された——コミュニティは受容と勇気の両方を増幅する。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
6. 不可知の暗闇に耐える
   実践中に感じられる光、体験、慰めの不在に耐える。
   不可知の雲：概念を超えた観想
7. 砂漠の教父・母たちから学ぶ
   砂漠的伝統の徹底したシンプルさ、識別力、そして見張りの姿勢を研究し実践する。
   観想的祈り ― 内なる旅
8. 思考を忘却の雲に押し込む
   聖なる思考も含めて、あらゆる思考を自分より下に置き、意識から押し出す。
   不可知の雲：概念を超えた観想
9. 構造化された振り返りを通じて知恵の節を育てる
   この祈りの最も難しい部分はどちらの節が当てはまるかを知ることだ——知恵は祈りだけでなく練習を通じて育まれる。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
10. 祝福を数えること：感謝の内省の心理学
    ロバート・エモンズとマイケル・マカロウによるオリジナルのRCTでは、祝福を（毎日ではなく）週1回数えることで、中立条件と「負担を数える」条件の両方と比べて、ポジティブ感情の増加、ネガティブ感情の低減、睡眠の改善、向社会的行動の増加が見られました。この実践は、注意のデフォルトのフィルターを、脅威や欠乏から、受け取った恩恵へとシフトさせることで機能します——そして、慣れを防ぐための最適な頻度は毎日ではなく週1回です。

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