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コーチングプラクティス： NVC(非暴力コミュニケーション)で使う感情リストの活用法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「NVC(非暴力コミュニケーション)で使う感情リストの活用法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 感情をニーズに結びつける
    それぞれの感情を、その奥にある普遍的な人間のニーズ、つまり感情の本当の源へとたどる。
    非暴力コミュニケーション(NVC)実践ガイド
  2. 感情の特定と表現
    感情のふりをした思考とは区別して、その奥にある本当の感情に名前をつける。
    非暴力コミュニケーション(NVC)実践ガイド
  3. つながりのリクエストと行動のリクエストを区別する
    共感が必要なときもあれば、何かをしてほしいときもある ― これらは異なる求め方だ。
    非暴力なリクエスト:要求せずに必要なものを求める方法
  4. セルフエンパシー
    誰かに応答する前に、まず自分自身に同じ観察-感情-ニーズのプロセスを内向きに適用する。
    非暴力コミュニケーション(NVC)実践ガイド
  5. 非暴力コミュニケーション(NVC)実践ガイド
    NVCは「観察・感情・ニーズ・リクエスト」の4要素からなるコミュニケーション手法で、非難や要求を伴わずに自分を正直に表現し、相手の言葉に耳を傾けるためのものです。広く教えられ実践者による検証も豊富で、感情・コミュニケーション研究の確かな原理に基づいていますが、NVC単体を対象とした対照研究はまだ限られています。
  6. 腹側迷走神経状態のマッピング
    自分自身の腹側迷走神経(安全で社会的な)状態の、個人的な実感の特徴を認識できるようになる。
    グリマー:安全を合図する小さな瞬間
  7. フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
    フィーリング・ホイールは、カウンセラーのグロリア・ウィルコックスが1982年に開発した視覚的なツールで、感情を六つの核となる感情(嬉しい、怒り、悲しい、怖い、嫌悪、力強い)から外側へ向かって、より具体的で微妙な感情へと同心円状に整理します。これは人々が自分の感情体験をより正確に名指しする手助けをします — 研究が感情的な粒度と呼ぶ能力であり、より良い感情調整と苦痛の軽減に関連しています。
  8. 受と渇愛の間隙に介入する
    受(快、不快、中性)が生じたとき、反応的な渇愛が続く前に一時停止する。
    縁起:苦しみはどのように生じ、消えるのか
  9. リクエストをする前に共感的につながる
    つながりが確立される前になされたリクエストは、しばしば要求として体験される。
    非暴力なリクエスト:要求せずに必要なものを求める方法
  10. ラダー物語マッピング：自分の状態が語る物語を見つける
    それぞれの段で自分の神経系が生み出す具体的な信念と物語を特定する。
    調整のはしご：自律神経の状態を航行する

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