コーチングプラクティス： 障害を成長の材料にする

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役立つかもしれないプラクティス

1. 障害を素材として再枠づけする
   「なぜこれが自分に起きたのか？」ではなく「これは何を可能にする、あるいは必要とするのか？」と問う。
   アモール・ファティ：起こることを愛する
2. 願望とあなたの間に立ちはだかる、主要な内的障害を特定する
   正直に自問する——自分の中にある、この願望を最も妨げそうなもの——外側ではなく——は何か？
   メンタル・コントラスティングとWOOP
3. 障害の中にある優位性を見つける
   この障害が、他の何ものも可能にしなかったことを何にするかを問う――道はしばしばその中にある。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
4. 『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
   ライアン・ホリデイは、ストイシズムを、障害を優位性に変えるための3部構成の規律として再パッケージしています。問題に対する自分の認識をコントロールし、それに対して意図的な行動を取り、そして変えられないことに耐えるために意志を使う、というものです。これらの実践は古代ストイックの動きを現代的に枠付けし直したものであり、その裏付けもまた同じものです。すなわち、認知的再評価への系譜と、リフレーミングと行動の研究で示された効果です。
5. 障害——道を阻む内なる障害を見つける
   自分を実際に止めている個人的で内的な障壁——習慣、感情、思考——を特定する。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
6. それぞれの障害を行動の規律のための機会として扱う
   何かが意図した行動を妨げるとき、その障害そのものがどんな徳のある応答を求めているかを問う。
   ストイックの行動の規律
7. 障害に対する自分の認識をコントロールする
   障害そのものが問題なのではない――それに対する解釈こそが、最初に変えられるものだ。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
8. 対処法を適用する前の、正確な蓋の特定
   瞑想の障害について何かをする前に、五蓋のうちどれが実際に存在しているのかを名指す。
   五蓋（ごがい）：瞑想の障害を診断し向き合う
9. 週ごとの蓋パターンレビュー
   実践の中で最も頻繁に現れる蓋を追跡し、セッション内の対処法だけでなく生活条件の原因を特定する。
   五蓋（ごがい）：瞑想の障害を診断し向き合う
10. 意図的で持続的な行動を取る
    認識があなたを準備させ、行動があなたを前に進める――今いる場所から、持っているもので始める。
    『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方

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