コーチングプラクティス： 物語の中の障害に名前をつける方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. 敵対者を名づける:誰かではなく何が障害か
   説得力のある物語には必ず主人公に立ちはだかる何かがある — 人ではなくその力を名づける。
   説得のためのストーリーテリングを実践に活かす
2. 障害——道を阻む内なる障害を見つける
   自分を実際に止めている個人的で内的な障壁——習慣、感情、思考——を特定する。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
3. 障害の中にある優位性を見つける
   この障害が、他の何ものも可能にしなかったことを何にするかを問う――道はしばしばその中にある。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
4. 障害に対する自分の認識をコントロールする
   障害そのものが問題なのではない――それに対する解釈こそが、最初に変えられるものだ。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
5. それぞれの障害を行動の規律のための機会として扱う
   何かが意図した行動を妨げるとき、その障害そのものがどんな徳のある応答を求めているかを問う。
   ストイックの行動の規律
6. 願望とあなたの間に立ちはだかる、主要な内的障害を特定する
   正直に自問する——自分の中にある、この願望を最も妨げそうなもの——外側ではなく——は何か？
   メンタル・コントラスティングとWOOP
7. 障害を素材として再枠づけする
   「なぜこれが自分に起きたのか？」ではなく「これは何を可能にする、あるいは必要とするのか？」と問う。
   アモール・ファティ：起こることを愛する
8. 計画——障害に対するif-thenの計画を立てる
   自分の反応を前もって決めておく:「もし[障害]なら、私は[効果的な行動]をする」。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
9. 最大の障害に対するif-thenプランを書く
   「[障害が発生したら]、私は[具体的な対応]をする」— 事前に決めておくことが障害の力を奪う。
   If-Thenプランニング、実践的に
10. 対処法を適用する前の、正確な蓋の特定
    瞑想の障害について何かをする前に、五蓋のうちどれが実際に存在しているのかを名指す。
    五蓋（ごがい）：瞑想の障害を診断し向き合う

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