コーチングプラクティス： 悲嘆の波に揺れる

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役立つかもしれないプラクティス

1. 揺れ動きを意識的に調整する
   一方の志向に長く留まりすぎていると気づいたら、意図的にもう一方へ切り替える。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
2. デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
   Margaret StroebeとHenk Schutによって開発されたデュアルプロセスモデル（DPM）は、健康的な悲嘆を2つの志向の間の揺れ動きとして描く——喪失志向（その人を失った痛みに向き合うこと）と回復志向（その人がいない生活の実務面やアイデンティティの課題に取り組むこと）だ。このモデルは悲嘆研究において高く評価されており、悲嘆から休みを取ることが回避ではなく健康的なことである理由を理解するための枠組みを提供する。
3. 文化的な規範が自分の悲嘆をどう形作っているかを特定する
   どれくらいの期間、どれくらい悲しむべきかについての文化的な脚本が、自分の体験を形作っていないか検討する。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
4. 自分の自然な悲嘆スタイルを特定し、それに合わせて調整する
   自分がより喪失志向に傾くか、より回復志向に傾くかを知り——それに応じて補う。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
5. 喪失志向の作業に意図的に取り組む
   悲嘆に直接向き合う専用の時間を確保する——感情、不在、喪失の意味に。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
6. 急性の悲嘆の活性化を和らげるためのヘイヴニング
   穏やかなタッチと短い気そらしを使って、悲嘆の波の生理的な強度を下げる。
   セルフ・ヘイヴニング：タッチを通じて神経系を落ち着かせる
7. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
8. 悲嘆と意味づけの間を揺れ動く
   純粋な悲嘆の時期と意味の構築の時期が並んで存在することを許す——どちらも必要なものです。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
9. 悲嘆から意図的に時間を取る
   普通の生活に関わることを自分に本当の意味で許す——これは回避ではなく回復志向だ。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
10. 意図的な「悲嘆の窓」を作る
    悲嘆のための限定された時間をスケジュールし、悲嘆のプロセスと生活の残りの部分の両方を守る。
    ウォーデンの喪の4つの課題を実践する

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