コーチングプラクティス： 知覚の境界線を意識する
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役立つかもしれないプラクティス
- 境界線を引くことを実践する
境界線とは、自分が何を受け入れ何を受け入れないか、それが破られたら何をするかについての明確な線であり——相手をコントロールしようとする試みではない。クラウドとタウンゼントの仕事とネドラ・グローバー・タワブの仕事に基づき、健全な境界線は身体的、感情的、時間的、物質的な領域にまたがり、過剰な説明をせずにノーと言うことと、それをやり抜くことにかかっている。これは確立された治療的原則に基づく臨床的かつ実践者の枠組みである。 - 境界線のタイプを認識する
身体的、感情的、時間的、物質的、デジタルな領域にまたがって境界線を設定する。
境界線を引くことを実践する - 対比トレーニング
一つの重要な特徴だけが異なる類似した事例のペアを学び、識別を鋭くする。
知覚学習:心の前に目を鍛える - 間隔をあけた知覚的復習
以前に訓練した知覚カテゴリーを、間隔を広げながら再訪して衰退を防ぐ。
知覚学習:心の前に目を鍛える - 限界を述べ、それから結果を明確に名づける
結果のない境界線は好みにすぎない――結果を明示し、それを実行する。
ノーと言うこと、境界線を保つこと - 自分の輪の縁を知り、印をつける
境界をはっきりラベルづけする。「自分の輪の内側」対「輪の外側」対「よくわからない」。
能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス) - 自分の限界を知る
恨みと不快感に注意を払うことで、自分が耐えられることと耐えられないことを特定する。
境界線を引くことを実践する - 知覚学習:心の前に目を鍛える
知覚学習とは、知識だけでなく感覚を訓練し、以前は見逃していた違いに気づけるようにするプロセスであり、識別と認識を繰り返し練習することによって行われる。Philip Kellmanの研究は、よく設計されたトレーニングソフトウェアを使えばそれを急速に引き起こすことができ、概念的な指導を補完する、持続的で転移可能な専門性を生み出すことを示している。 - 制約からの休暇:制約を取り除いて何を避けてきたかを見る
固定されていると受け入れてきた制約を一時的に取り除き、それが本当に適用されないとしたら自分は何をするだろうかと問う。
意図的な制約を実践する - 結果とともにやり抜く
境界線が破られたら何をするかを決め、実行する——相手の許可ではなく、あなた自身の行動である。
境界線を引くことを実践する
関連する悩み
- 自分の身体的境界を意識する
境界線とは、自分が何を受け入れ何を受け入れないか、それが破られたら何をするかについての明確な線であり——相手をコントロールしようとする試みではない。クラウドとタウンゼントの仕事とネドラ・グローバー・タワブの仕事に基づき、健全な境界線は身体的、感情的、時間的、物質的な領域にまたがり、過剰な説明をせずにノーと言うことと、それをやり抜くことにかかっている。これは確立された治療的原則に基づく臨床的かつ実践者の枠組みである。
境界線を引くことを実践する
- 境界線を伝える前の準備
境界線とは、自分が何を受け入れ何を受け入れないか、それが破られたら何をするかについての明確な線であり——相手をコントロールしようとする試みではない。クラウドとタウンゼントの仕事とネドラ・グローバー・タワブの仕事に基づき、健全な境界線は身体的、感情的、時間的、物質的な領域にまたがり、過剰な説明をせずにノーと言うことと、それをやり抜くことにかかっている。これは確立された治療的原則に基づく臨床的かつ実践者の枠組みである。
- 境界線が必要な場面の具体例
境界線とは、自分が何を受け入れ何を受け入れないか、それが破られたら何をするかについての明確な線であり——相手をコントロールしようとする試みではない。クラウドとタウンゼントの仕事とネドラ・グローバー・タワブの仕事に基づき、健全な境界線は身体的、感情的、時間的、物質的な領域にまたがり、過剰な説明をせずにノーと言うことと、それをやり抜くことにかかっている。これは確立された治療的原則に基づく臨床的かつ実践者の枠組みである。
- 境界線とは自分の行動を決めること
相手に反発させておき、自分にはとにかく境界線を保たせる——境界線とは、相手が受け入れることではなく、あなたがすることだ。
境界線に適用する（させておき、それから自分の境界線を保つ）
- 職場での境界線の設定
境界線とは、自分が何を受け入れ何を受け入れないか、それが破られたら何をするかについての明確な線であり——相手をコントロールしようとする試みではない。クラウドとタウンゼントの仕事とネドラ・グローバー・タワブの仕事に基づき、健全な境界線は身体的、感情的、時間的、物質的な領域にまたがり、過剰な説明をせずにノーと言うことと、それをやり抜くことにかかっている。これは確立された治療的原則に基づく臨床的かつ実践者の枠組みである。
- 境界線の種類
境界線とは、自分が何を受け入れ何を受け入れないか、それが破られたら何をするかについての明確な線であり——相手をコントロールしようとする試みではない。クラウドとタウンゼントの仕事とネドラ・グローバー・タワブの仕事に基づき、健全な境界線は身体的、感情的、時間的、物質的な領域にまたがり、過剰な説明をせずにノーと言うことと、それをやり抜くことにかかっている。これは確立された治療的原則に基づく臨床的かつ実践者の枠組みである。
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