コーチングプラクティス： 視点 取る 思いやり

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「視点 取る 思いやり」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分が持っているものを持たない人の視点に立つ
   現在当たり前だと思っている何かを欠いている人の視点に鮮明に身を置いてみる。
   感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
2. 無条件にやさしい友人の声で書く
   あなたを完全に愛し、あなたの状況を明晰に見ている人の視点を取り入れる。
   セルフ・コンパッション・レターの書き方
3. 相手の視点を正確に取得する
   戯画化ではなく、相手の側から状況がどう見えているかを精密にモデル化する。
   タクティカル・エンパシー
4. 距離化のレンズを通したセルフ・コンパッション
   三人称の視点とセルフ・コンパッションの枠組みを組み合わせ、自己攻撃と自己甘やかしの両方を避ける。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
5. 特定の苦しんでいる人にトンレンを向ける
   苦しんでいる人を心に思い浮かべ、その痛みを吸い込む。安らぎとなるものを吐き出す。
   トンレン:「取り、送る」チベットの実践
6. 仁の同心円的拡張
   自分に最も近い人々への配慮の質を、より遠い他者へと意図的に拡張する。
   儒教の自己修養:孟子のアプローチ
7. 共有された条件の瞑想
   今この瞬間、何千もの人々があなたが感じているのとまさに同じことを感じているという気づきの中に短時間座る。
   共通の人間性を実践に活かす
8. 荘子と視点シフトの実践
   荘子はユーモア、逆説、鮮やかな思考実験を使って固定された視点の握りを緩めます——ほとんどの苦しみは単一の視点に硬直的に住むことから来ると論じます。実践的な作業は、より大きな枠組みに戻る能力を育て、複数の視点を同時に保持し、物事が「こうあるべき」だという執着ではなく柔軟性をもって状況に応答することです。
9. コンパッションのイメージ:コンパッションのイメージと安全な場所
   苦痛の中でその配慮にアクセスできる、想像上の鮮やかなコンパッションのある人物を発展させる。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
10. 方向づけられた内なる思いやりを通じてセルフを育む
    内側へ思いやりを送る練習をする — 苦しんでいる部分に向けて — それらの部分が必要としているセルフ・エナジーを構築するために。
    IFSセルフ・エナジー、実践的に

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