コーチングプラクティス： 友人関係における心理的柔軟性
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役立つかもしれないプラクティス
- 心理的柔軟性の実践ガイド
心理的柔軟性 — Steven Hayesが開発したACTの中核となる構成概念 — とは、現在の経験と接触し続け、思考や感情を軽やかに保持し、不快感があっても自分の価値観に沿って行動し続ける能力のことだ。メタ分析は、これが幅広い集団にわたって心の健康とウェルビーイングを予測すること、そしてその向上がACTの治療効果を媒介することを一貫して見出している。 - 現在の柔軟性レベルを測る
それを変えようとする前に、自分が柔軟性 - 非柔軟性の軸のどちら側から動いているかを診断する。
心理的柔軟性の実践ガイド - 柔軟性を、到達すべき状態ではなく継続的な実践として扱う
心理的柔軟性は段階的に訓練される — それは到達点ではなく方向だ。
心理的柔軟性の実践ガイド - 本物らしさを失わずにスタイルを柔軟に変える
自分自身を放棄することなく、他者のスタイルに自分のアプローチを適応させる。
ソーシャルスタイル・マトリックス:人々のコミュニケーション方法への適応 - 日常生活の中で非柔軟性が起きた瞬間を捉える
行動の結果が出る前に、まさにその瞬間にフュージョンや回避を捉える — 後から振り返るのではなく。
心理的柔軟性の実践ガイド - 内側の層の容量を守るために外側の層をトリアージする
何かが外へ移動しない限り、内側の輪を広げることはできない——制約は動機づけではなく認知的なものだ。
ダンバー数 - リーダーとして誤りやすさをモデル化する
他人に同じことを期待する前に、自分自身の不確実性や間違いを公然と認める。
チームにおける心理的安全性 - 価値観を明確にし、能動的に選ぶ
「そうすべき」ことではなく、自分に本当に重要なことを名指しし、それを今日の生きた選択にする。
心理的柔軟性の実践ガイド - 相互の自己開示を使ってストレスを緩衝する関係を強める
脆さを相互に分かち合うことが、信頼できるストレス緩衝材となる関係の深さを築く。
テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド - 親しい友人に助言するかのように自分自身に助言する
問題をまるで親しい友人が持ちかけてきたかのように描写し、それから自分がその人に与える助言を書く。
セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
関連する悩み
- Psychological Flexibility
心理的柔軟性 — Steven Hayesが開発したACTの中核となる構成概念 — とは、現在の経験と接触し続け、思考や感情を軽やかに保持し、不快感があっても自分の価値観に沿って行動し続ける能力のことだ。メタ分析は、これが幅広い集団にわたって心の健康とウェルビーイングを予測すること、そしてその向上がACTの治療効果を媒介することを一貫して見出している。
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- 始めたばかりのときの心理的柔軟性
心理的柔軟性は段階的に訓練される — それは到達点ではなく方向だ。
柔軟性を、到達すべき状態ではなく継続的な実践として扱う
- 心理的柔軟性を高める方法
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- 心理的柔軟性を少しずつ育てる方法
心理的柔軟性は段階的に訓練される — それは到達点ではなく方向だ。
- 心理的柔軟性を測定する方法
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