コーチングプラクティス： トラウマ反応に気づく

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「トラウマ反応に気づく」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 実践中のトラウマ活性化のシグナルを認識する
   自分自身のトラウマ活性化の早期警告サインを学び、圧倒される前に一歩下がれるようにする。
   実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
2. セーフプレイス・インストレーション
   処理中に苦痛が急上昇したときに戻れる、鮮明で落ち着いた心のイメージを固定する。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
3. 実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
   デイビッド・トレリーヴェンが開発したトラウマ・センシティブ・マインドフルネスは、標準的なマインドフルネス実践を適応させ、それらがトラウマ歴を持つ人々を不用意に再活性化させたり圧倒したりしないようにします。持続的な内向きの注意や目を閉じたボディスキャンを含む標準的なマインドフルネスは、一部の人々にトラウマ反応を引き起こす可能性があります。トラウマに配慮した適応は、そのリスクを減らしながらマインドフルネスの証拠に基づく恩恵を維持します。これらの適応は臨床的に開発され、証拠が成長しつつあります。マインドフルネス全体は強い研究基盤を持っています。
4. ボディスキャンとセッションのクロージャー
   処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
5. オリエンティング反応の実践
   目と頭がゆっくりと空間を動くのに任せ、環境が安全であることを神経系に伝える。
   トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き
6. 能動的な処理中の両側性刺激
   苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。
   EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
7. 5つの破綻した領域にわたってスタックポイントを検討する
   CPTはトラウマによって破綻した信念を、安全・信頼・力・自尊心・親密さという5つの領域に整理し、見落としがないようにする。
   認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす
8. 実践する前に自分の耐性の窓を知る
   マインドフルネスが自分にとって安全な覚醒ゾーン――活性化しすぎず、シャットダウンしすぎない――を特定する。
   実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
9. トラウマ記憶の4つのチャンネルに取り組む:感覚、感情、認知、意味
   NETはトラウマがエンコードされる4つのチャンネル全てに明示的に取り組みます — 思考だけではなく。
   ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET):トラウマを首尾一貫した人生の物語に織り込む
10. 調整のためにリズムと反復を使う
    リズミカルで予測可能な動きのシーケンスは、時間的予測可能性を通じて神経系を落ち着かせる。
    トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き

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