IX Coach

安全な場所イメージ法台本：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「安全な場所イメージ法台本」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 安全の手がかりを供給するよう環境を設計する
    何よりも先にあなたの神経系に低脅威のシグナルを送るよう、物理的空間を整える。
    ニューロセプション：あなたの心が気づく前に神経系が安全を読み取る仕組み
  2. EMDRセーフプレイスを実践に活かす
    セーフプレイス(あるいはカームプレイス)は、EMDR療法(フランシーン・シャピロ)から生まれたビジュアライゼーションと自己鎮静の技法であり、人が安全と落ち着きの体感的な感覚に素早くアクセスできるよう助けるものです。EMDRのプロトコルにおいてはトラウマ再処理の前の資源構築の段階であり、単独で使う場合は誰でもアクセスできる感情調整のツールになります。EMDR全体としては特にPTSDについて強い根拠がありますが、セーフプレイスの技法そのものについては、プロトコルの外での直接的な研究は限られている一方、イメージと自己調整に関する研究とは概ね一致しています。
  3. パーツ・マッピング：自分の内的システムを描く
    パーツ・マッピングは内なる登場人物を紙の上に置く——誰が中心近くに座り、誰が誰を距離を置いて扱い、どのパーツが静かに同盟を組んでいるか。
    IFSパーツ・マッピングを実践的に
  4. 五感すべてでイメージを構築する
    セーフプレイスを鮮明で多感覚的なものにし、脳がそれを抽象ではなく実際の環境として処理するようにする。
    EMDRセーフプレイスを実践に活かす
  5. 自分の周囲に方向づける
    ゆっくりと頭を回し、目を部屋に落ち着かせる——現在が安全であることをシステムに伝える。
    ポリヴェーガル理論、正直に解説する
  6. 未完了の素材にはコンテナ・エクササイズを併用する
    想像上のコンテナを使って苦痛な素材を一時的に保持し、セーフプレイスにアクセスするための余力を解放する。
    EMDRセーフプレイスを実践に活かす
  7. 凍りつきに近づく前にコンテインメント(抱え)またはリソースを構築する
    活性化する素材に近づく前に、内側の支えという実感を確立する。
    凍りつき反応とその解き方
  8. SSP中の感覚感受性の変化を追跡し伝える
    セッションを通じて感覚反応性をモニタリングすることは、プロトコルを安全にペース配分するためのデータを臨床家に提供する。
    セーフ・アンド・サウンド・プロトコル(SSP):それが何であり、エビデンスは何を示すか
  9. まず自分自身を調整する
    落ち着いた状態からしか場を保つことはできない——あなたの落ち着きが器なのだ。
    ホールディング・スペース
  10. ヘイヴニング・プレイス（安全な場所の誘導）
    ヘイヴニングのストロークと鮮明に想像された穏やかな場所を組み合わせて、資源のアンカリングを深める。
    セルフ・ヘイヴニング：タッチを通じて神経系を落ち着かせる

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

関連する悩み

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。

IX Coach でこれを実践する

このプラクティスを試す