コーチングプラクティス： 味わうこと 瞬間 中の 大きな 変える

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役立つかもしれないプラクティス

1. もっと追い求める前に、今あるものを味わう
   快楽順応がそれを消し去ってしまう前に、今ある良いものの経験を意図的に意識し、引き延ばす。
   「足りている」というマインドセット:満足しても野心は消えない
2. 今この瞬間を味わう
   良いことが起きているとき、意図的にペースを落とし、感覚的な詳細に浸る。
   サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
3. 無常への気づきの実践
   良い経験の移ろいやすさを意図的に意識することで、それがそこにある間の関わりを深める。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
4. サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
   サヴァリングとは、ポジティブな経験を素通りさせるのではなく、意図的に気づき、長引かせ、強めていく行為です。ポジティブ心理学の研究は、サヴァリングの能力が高いことをより高い幸福感と、より緩やかな快楽順応に結びつけています。この効果は本物ですが、瞬間を記録したり分析したりすることよりも、今この瞬間への注意にかかっています。
5. 移行の前の最後のチャンス
   大きな人生の変化の前に、次に来るものを予期するだけでなく、終わりつつあるものに完全に住まう。
   「最後の時」の瞑想
6. 良い経験を味わい尽くす
   良い瞬間をただ過ぎ去らせるのではなく、意図的に引き延ばし深める。
   ポジティブ心理学を実践に活かす
7. 夏の最後の日
   どんなポジティブな経験も、それが最後であるかのように扱う——病的にではなく、完全に存在するために。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
8. 良い知らせを他者と共有する(資本化)
   良いことを誰かに伝え――一緒に味わい――それを増幅させる。
   サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
9. 今この瞬間を吸収する――ペースを落とし十分に注意を向ける
   今していることを一旦止め、今起きている経験にすべての感覚で関わる。
   今この瞬間を味わうことを実践的に理解する
10. 今この瞬間を味わうことを実践的に理解する
    サヴァリング――集中した注意と感謝的な内省を通じてポジティブな経験を意図的に増幅させ長引かせること――は、ポジティブな感情と生活満足度を高めるための、より信頼性の高いツールの一つです。ブライアントとヴェロフの研究は、それがいくつかの異なるメカニズムを通じて働くことを見出しており、それぞれが受動的な楽しみではなく能動的な関与を必要とします。

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