コーチングプラクティス： パートナーと一緒にスキーマ療法で早期不適応スキーマを癒す
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役立つかもしれないプラクティス
- スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
ジェフリー・ヤングが開発したスキーマ療法は、CBTを拡張し、子ども時代に形成され慢性的な感情面・人間関係面の困難を引き起こす、自己と他者についての深く根強い信念 — 「初期不適応スキーマ」 — に対処します。認知的・行動的・体験的・関係的な要素を組み合わせた手法です。無作為化比較試験は、標準的なCBTだけでは十分に届かない境界性パーソナリティ障害やその他の慢性的な状態への有効性を示しています。これらは心理教育的な原則であり、本格的なスキーマ療法は訓練を受けたスキーマ療法士のもとで行うべきものです。 - 自分の初期不適応スキーマを特定する
苦痛、回避、人間関係パターンを最も一貫して引き起こしている2〜5個の中核スキーマを地図化する。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - 自己適用型の限定的再養育
自分の中の傷つきやすい子どもモードを、本来子ども時代に受け取るべきだった配慮と限界設定をもって扱う。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - 根底にある満たされていないニーズを特定し満たす
すべてのスキーマの背後には満たされなかった子ども時代のニーズがある。今日、それを健全な形で自分自身に与える方法を学ぶ。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - スキーマフラッシュカード:活性化したスキーマに対する健全な大人の応答
危機の際に読むために、活性化したスキーマに向けた、あなたの健全な大人からの個人的なメッセージを書く。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - 共に修正的な感情的経験を作り出す
目標はそのパターンを知的に理解することではなく――その中で安全という新しい感情的経験を持つことである。
エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み - 行動的確証の点検：あなたはパートナーをどう扱っているか？
日々の行動が、パートナーの理想の自分を確証しているか、理想でない自分を確証しているかを定期的に点検する。
ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み - 中核的な信念の起源を思いやりを持って再構成する
その信念が形成されたとき、それがどのように理にかなっていたかを理解することを、その握りを緩める第一歩とする。
下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く - 自分のスキーマモードを認識する
苦痛のさなかに、自分のどの「モード」— 自分のどの部分 — が主導権を握っているかを見極める練習をする。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
関連する悩み
- 介護をしながらスキーマ療法で早期不適応スキーマを癒す
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スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
- 仕事中にスキーマ療法で早期不適応スキーマを癒す
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- 寝る前にスキーマ療法で早期不適応スキーマを癒す
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- 大きな変化のときにスキーマ療法で早期不適応スキーマを癒す
ジェフリー・ヤングが開発したスキーマ療法は、CBTを拡張し、子ども時代に形成され慢性的な感情面・人間関係面の困難を引き起こす、自己と他者についての深く根強い信念 — 「初期不適応スキーマ」 — に対処します。認知的・行動的・体験的・関係的な要素を組み合わせた手法です。無作為化比較試験は、標準的なCBTだけでは十分に届かない境界性パーソナリティ障害やその他の慢性的な状態への有効性を示しています。これらは心理教育的な原則であり、本格的なスキーマ療法は訓練を受けたスキーマ療法士のもとで行うべきものです。
- 対立が起きたときにスキーマ療法で早期不適応スキーマを癒す
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- 圧倒されているときにスキーマ療法で早期不適応スキーマを癒す
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