コーチングプラクティス： 挫折した後で本当にやりたい目標を立て直すには

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「挫折した後で本当にやりたい目標を立て直すには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 困難のときに可能自己を呼び起こす
   失敗したり停滞したりしたとき、結果目標ではなく希望する自己に立ち返る――それを立て直しの拠り所とする。
   可能自己を実践する
2. 目標を諦めずに挫折から立ち直る
   立ち直るための習慣を築き、挫折が追求そのものを終わらせないようにする。
   グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する
3. パフォーマンス志向だけでなく、熟達目標志向を採用する
   見栄えを良くするためだけでなく、上達するために目標を追求する——特に長期の仕事において。
   目標設定理論、実践編
4. それぞれの目標を、名付けられた個人的な価値観に結びつける
   目標を特定の価値観の表現にすることで、困難がピークに達したときにも動機を保ち続けられるようにする。
   自己一致目標を実践する
5. 挫折のあとも接近型の枠づけを維持する
   うまくいかなかったとき、「失敗はどれくらいひどかったか」ではなく「ここから成功はどう見えるか」と問う。
   接近目標と回避目標
6. 定期的な間隔で目標と自己の適合を見直す
   成長するにつれ、かつて自己一致していた目標の一部が不一致になる――意図的にそれらを見直す。
   自己一致目標を実践する
7. 成果だけでなく成長を祝う
   数字を達成したかどうかだけでなく、自分がどんな人間になりつつあるかという進歩を認める。
   自己一致目標を実践する
8. 自己一致目標を実践する
   自己一致目標――ケノン・シェルドンの自己決定理論の研究に由来する用語――とは、罪悪感や社会的圧力、外的報酬のためではなく、あなたが本当に自分自身であることや心から興味を持っていることを表現しているために追求する目標である。シェルドンは動機をスペクトラム上に位置づける。外的動機(報酬のため、または罰を避けるため)と取り入れ的動機(罪悪感や恥を避けるため)は自己一致ではなく、同一化された動機(本当に自分にとって重要だから)と内発的動機(その活動自体に興味があるから)は自己一致である。実際的な帰結として、二人が全く同じ目標を追いかけても、異なる結果に至りうる。シェルドンとハウザー・マルコの研究によれば、自己一致した追求は、当初どれだけ努力するつもりだったかを統制した上でも、半年にわたる持続的な努力、達成、ウェルビーイングを予測した。根拠の多くは自己報告であり効果量は控えめだが、方向性は一貫している。つまり、停滞している目標について問うべきなのは「どうもっと強く押すか」ではなく「これは一体誰の目標なのか」ということだ。
9. 目標を追求しながら自律性の感覚を守る
   コーチや上司、パートナーが関わっていても、目標を自分自身のものとして保ち続ける。
   自己一致目標を実践する
10. 失敗の後の回復に節目を使う
    見逃した期間を閉じた章として扱い、次の節目にきれいな章を開かせる。
    フレッシュスタート効果

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