コーチングプラクティス： 自己 調整 失敗 と エゴ 枯渇 としての 介護者

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自己制御の失敗とエゴ消耗
   バウマイスターのエゴ消耗仮説は、自制心が使用によって消耗する有限の資源に依存し、それが後の自制の行為をより困難にすると提唱する。当初の証拠は広く引用されたが、2016年の大規模な事前登録された再現研究は核心的な効果を再現できなかった。現在の状況は論争的である:持続的な自制心を働かせるとき何かが起きているが、それが生物学的な資源の消耗なのか、動機づけの変化なのか、あるいは信念の効果なのかは未解決である。
2. まず自分自身の感情的な反応に気づく
   子どもの苦痛に飲み込まれた親は、それをコーチングできない――自己認識が前提条件である。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
3. 自分自身のゾーンを先に名付けることで共調整する
   ゾーンの気づきをモデルにする親は、子供をただモニタリングするだけの親よりも効果的な共調整者になる。
   ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ)
4. 対応する前に自分自身の感情状態を管理する
   落ち着いた親は、利用可能な最も強力な単一の行動マネジメントツールである。
   トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース)
5. 意志力が尽きる前に回復のための休憩を取る
   無理に押し通すのではなく、持続的な自制心の要求の間に本物の休息の間隔を組み込む。
   自己制御の失敗とエゴ消耗
6. 他者を世話する前に自分自身を世話する
   持続可能なテンド・アンド・ビフレンドには、世話をする側自身の基本的なニーズが満たされていることが必要である——さもなければ、手助けは調整ではなく消耗をもたらす。
   テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド
7. 自制心を守るために日々の決断を減らす
   繰り返し起きる選択を自動化し、努力を要する自制心を本当に重要な決断のために取っておく。
   自己制御の失敗とエゴ消耗
8. 一人の心理学から二人の心理学へ移行する
   苦痛を一人で管理するのをやめ、一緒に管理し始める。
   安全機能性のある関係
9. 限界を施行する前につながりへの誘いに応える
   子どもが限界を受け入れられる能力は、限界を設定している人にどれだけつながりを感じているかに依存する。
   権威的養育(ダイアナ・バウムリンド)
10. 知識と練習を通じて心理的能力を築く
    一貫したパフォーマンスを期待する前に、その行動が要求する理解と自己調整のスキルを獲得する。
    COM-Bモデルと行動変容ホイール

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