コーチングプラクティス： 「いいこともある」という考え方の落とし穴

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「「いいこともある」という考え方の落とし穴」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 恩恵を探す前に、逆境の急性期が過ぎるのを待つ
   嵐の最中に明るい面を探そうとしない――時期尚早な恩恵の発見は苦痛を軽減するどころか増大させうることが研究で明確に示されている。
   逆境における恩恵の発見を実践する
2. ユニークな結果を見つける（問題の物語の例外）
   問題が支配しなかった瞬間を浮かび上がらせる——それが別の物語の種になる。
   ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
3. 心的外傷後成長とは何か、何でないかを理解する
   トラウマとの格闘からの成長は本物だが、保証されたものでも、必須のものでも、希望の光でもない。
   心的外傷後成長を実践に活かす
4. 夜を懲罰ではなく浄化として理解する
   暗夜を、見捨てられや失敗としてではなく、より大きな自由へと向かうプロセスとして再構成する。
   魂の暗夜：十字架の聖ヨハネ
5. 本物の恩恵を名づける――代償を消し去らずに
   つらい経験から生まれた具体的で本物のプラス面を列挙しながら、それが何を犠牲にしたかも認め続ける。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
6. 現在の困難の中に感謝できるものを一つ見つける
   有害なポジティブ思考ではなく、現在の苦闘の中にある本物の贈り物——スキル、関係、洞察——を特定する。
   祝福を数えること：感謝の内省の心理学
7. 金継ぎ:自分の壊れた部分を欠陥ではなく歴史として扱う
   過去の失敗や傷を、不十分さの証拠としてではなく、自分の歴史に質感を与える跡として再解釈する。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
8. 贖罪と汚染のシーケンスを見つける
   挫折と成功の物語がどう終わる傾向があるかのパターンを見つける。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
9. 毎晩3つの良いこととその理由を書く
   眠る前に、起きた3つの具体的な良いことと──決定的に重要なのは──それぞれがなぜ起きたのかを書く。
   スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践
10. 自分の核となるエピソードを探る
    自分の個人的な神話を定義する、頂点、どん底、そして転機のシーンを特定する。
    ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。