コーチングプラクティス： 大きな変化の中で本当に前進できる目標の立て方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「大きな変化の中で本当に前進できる目標の立て方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 本当に動くSMARTゴール
   SMARTゴールとは、Specific(具体的)、Measurable(測定可能)、Achievable(達成可能)、Relevant(関連性がある)、Time-bound(期限がある)の頭文字を取ったものであり、曖昧な意図を実行可能で追跡できる目標に変えるためのチェックリストである。「ベストを尽くす」よりも、具体的で明確に定義された目標のほうが優れているという根底にある原則は、目標設定研究においてよく裏づけられている。SMARTという頭字語そのものは、そのアイデアの実践的なパッケージ化である。
2. ストレッチゴールは大きいだけでなく具体的にする
   ストレッチゴールが機能するメカニズムを引き出すには、具体的で測定可能でなければならない。
   ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
3. SMARTの落とし穴を回避する
   SMARTは実行を明確にするために使う——野心を縮小したり目標を凍結させたりするためではなく。
   本当に動くSMARTゴール
4. 遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
   長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
   アクション・プランニング
5. 軌道から外れた時は目標ではなく戦略を見直す
   進捗が停滞した時、最初の動きはターゲットを下げることではなく、アプローチを変えることだ。
   目標設定理論、実践編
6. 具体的に——正確な行動や結果を名指しする
   「健康になる」を、写真に撮れる、あるいは数えられる、単一の具体的な目標に置き換える。
   本当に動くSMARTゴール
7. 達成可能に——手が届く範囲に、しかし正直に設定する
   自分の本当のリソースに合わせて目標を較正し、努力を始める価値があると感じられるようにする。
   本当に動くSMARTゴール
8. 段階を恐れの閾値の下まで縮小する
   抵抗を引き起こさないほど小さく変化を作る——そうすれば実際にやり遂げられる。
   カイゼン：小さな一歩による変化
9. ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
   ストレッチゴール——現在のパフォーマンスを大きく超えた目標設定——は、モチベーション研究の中で最も多く研究されてきた介入の一つです。組織や個人に十分な資源と過去の成功実績がある場合、ストレッチゴールはパフォーマンスを向上させます。しかし資源が枯渇していたり、能力とのギャップが大きすぎる場合、リスクテイキング、不正行為、意欲喪失を確実に増加させます。「常にストレッチせよ」というアドバイスは、この重要な境界条件を無視しています。
10. ストレッチ目標達成後に定着させ、祝う
    ストレッチ目標を達成した後、再びストレッチする前に新しいレベルを安定させる時間を取る。
    ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時

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