コーチングプラクティス： 介護をしながら本当に前進できる目標の立て方
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役立つかもしれないプラクティス
- 本当に動くSMARTゴール
SMARTゴールとは、Specific(具体的)、Measurable(測定可能)、Achievable(達成可能)、Relevant(関連性がある)、Time-bound(期限がある)の頭文字を取ったものであり、曖昧な意図を実行可能で追跡できる目標に変えるためのチェックリストである。「ベストを尽くす」よりも、具体的で明確に定義された目標のほうが優れているという根底にある原則は、目標設定研究においてよく裏づけられている。SMARTという頭字語そのものは、そのアイデアの実践的なパッケージ化である。 - 具体的に——正確な行動や結果を名指しする
「健康になる」を、写真に撮れる、あるいは数えられる、単一の具体的な目標に置き換える。
本当に動くSMARTゴール - SMARTの落とし穴を回避する
SMARTは実行を明確にするために使う——野心を縮小したり目標を凍結させたりするためではなく。
本当に動くSMARTゴール - 自分で選んでいない目標を内面化する
外部から設定された目標を、「〜しなければならない」から「価値観」へとスペクトラム上で動かす。
自己決定理論を使いこなす - 測定可能に——進捗をどう知るかを定義する
数字や観察可能な指標を付けて、進捗を感じるものではなく目に見えるものにする。
本当に動くSMARTゴール - 関連性を持たせる——自分が本当に望むものに結びつける
その目標が、自分が本当に持っている価値観やより大きな目的に仕えていることを確認する。
本当に動くSMARTゴール - 遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
アクション・プランニング - 達成可能に——手が届く範囲に、しかし正直に設定する
自分の本当のリソースに合わせて目標を較正し、努力を始める価値があると感じられるようにする。
本当に動くSMARTゴール - 「センテナリアン・デカスロン」を定義する——80歳でできていたいこと
80歳での機能面の目標から逆算して、今から築くべき身体的・認知的な能力を導き出す。
健康寿命と寿命——長く生きることではなく、どう歳を重ねるかを最適化する - 軌道から外れた時は目標ではなく戦略を見直す
進捗が停滞した時、最初の動きはターゲットを下げることではなく、アプローチを変えることだ。
目標設定理論、実践編
関連する悩み
- 新しく始めるときに本当に前進できる目標の立て方
SMARTゴールとは、Specific(具体的)、Measurable(測定可能)、Achievable(達成可能)、Relevant(関連性がある)、Time-bound(期限がある)の頭文字を取ったものであり、曖昧な意図を実行可能で追跡できる目標に変えるためのチェックリストである。「ベストを尽くす」よりも、具体的で明確に定義された目標のほうが優れているという根底にある原則は、目標設定研究においてよく裏づけられている。SMARTという頭字語そのものは、そのアイデアの実践的なパッケージ化である。
本当に動くSMARTゴール
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- 大きな変化の中で本当に前進できる目標の立て方
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- 友人と一緒に本当に前進できる目標の立て方
SMARTゴールとは、Specific(具体的)、Measurable(測定可能)、Achievable(達成可能)、Relevant(関連性がある)、Time-bound(期限がある)の頭文字を取ったものであり、曖昧な意図を実行可能で追跡できる目標に変えるためのチェックリストである。「ベストを尽くす」よりも、具体的で明確に定義された目標のほうが優れているという根底にある原則は、目標設定研究においてよく裏づけられている。SMARTという頭字語そのものは、そのアイデアの実践的なパッケージ化である。
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