コーチングプラクティス： 場所法(記憶の宮殿)を使った記憶術

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役立つかもしれないプラクティス

1. 記憶の宮殿の経路に沿ってペグ化された項目を配置する
   心の中で馴染みのある経路を歩き、各場所に鮮明な画像を置いていく。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
2. 慣れ親しんだ、非常に鮮やかな心の道筋を選ぶ
   心の中で完璧にたどれるほどよく知っている道を選ぶ。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
3. 符号化と想起のために道筋を心の中で歩く
   各場所を心の中で訪れて配置し、道筋を再び心の中で歩くことで想起する。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
4. 場所法：記憶の宮殿の作り方
   場所法は、覚えたい情報を、慣れ親しんだ心の中の道筋に沿った特定の場所に配置する。その道筋を心の中でたどることで、情報を順序どおりに取り出せる。記憶競技の研究と認知科学の研究は、この方法が際立った想起の優位性を生み出すことを確認しているが、それは鮮やかに配置するステップが正しく行われた場合に限られる。
5. 複数の宮殿を築き、再利用を意図的に管理する
   永続的な知識には専用の宮殿を、一度きりの想起には一時的な宮殿を使う。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
6. 各宮殿を間隔をあけて復習する
   符号化から1日後、3日後、1週間後に宮殿を歩き、その後は頻度を減らす。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
7. 各項目に鮮やかで奇抜で感情的なイメージをつくる
   各事実を、その場所で起きる極端で予想外の、行動に満ちた場面として符号化する。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
8. 記憶からマインドマップを再現し、想起練習として行う
   マインドマップを学習した後、それをしまい、空白のページで記憶から再現することを試みる。
   マインドマップ:学習と創造性のためのビジュアル思考
9. ライフラインを描く
   水平のタイムラインを描き、人生の重要なハイポイント、ロウポイント、転機を印づける。
   ライフライン・エクササイズ
10. 壁のハエの再生
    困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
    セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング

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