コーチングプラクティス： 自分の価値観に基づいた具体的な目標の立て方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の価値観に基づいた具体的な目標の立て方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ランク付けされた価値観をコーチングの北極星として使う
   目標、プロジェクト、決定が軌道から外れていると感じるたびに、ランク付けされた価値観リストに戻る。
   価値観カードソート
2. それぞれの目標を、名付けられた個人的な価値観に結びつける
   目標を特定の価値観の表現にすることで、困難がピークに達したときにも動機を保ち続けられるようにする。
   自己一致目標を実践する
3. 目標を書く前に核となる価値観を掘り起こす
   何を望むかを決める前に、自分が根本的に最も大切にしているものを特定する——さもなければ目標は他人のものになってしまう。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
4. ストレッチゴールは大きいだけでなく具体的にする
   ストレッチゴールが機能するメカニズムを引き出すには、具体的で測定可能でなければならない。
   ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
5. 注意を導けるほど具体的にプロセス・ゴールを設定する
   漠然としたプロセス・ゴール(「もっと頑張る」)はプロセス・ゴールではない。自分の身体と注意で何をするかを明記しなければならない。
   プロセス・ゴール 実践ガイド
6. 具体的で観察可能で自分のコントロール下にあるプロセス・ゴールを設計する
   プロセス・ゴールは行動可能(実行できる)かつ観察可能(実行したことを確認できる)でなければならない。
   プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
7. 価値観と目標を区別する
   生きる方向性(価値観)と到達する目的地(目標)を区別する。
   価値観の明確化、実践編
8. コミットされた行動:具体的で価値に結びついた行動的コミットメントを作る
   価値を、今週コミットする具体的で観察可能な行動に翻訳する。
   価値に基づく行動(ACT)、実践的に
9. 自分の目標の階層を地図化する
   どの目標がどのより上位の価値観に仕えているかを特定し、経路の失敗が意味そのものを脅かさないようにする。
   希望理論：主体性、経路、そして行き詰まりから抜け出すこと
10. 価値に基づく行動(ACT)、実践的に
    受容とコミットメント療法(ACT)における価値に基づく行動とは、痛みの回避や承認の追求によって駆動される行動ではなく、あなたにとって最も重要なもの——あなたの価値——と一致する行動を選ぶことを意味します。ACTは価値(方向、継続的なもの)を目標(目的地、達成可能なもの)と区別します。重視されるのは結果の達成よりも現在における行動の質です。ACTには堅牢なメタ分析の裏付けがあり、価値に基づく行動は中核的なメカニズムとして特定されています。

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