コーチングプラクティス： 構造化回想法
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役立つかもしれないプラクティス
- 回想と記憶の味わい
手がかりを使って良い記憶を意図的に再訪し、ポジティブな感情を再体験する。
サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す - ライフレビューと回想法
ロバート・バトラーは、自分の人生の物語を体系的に振り返ること——記憶を首尾一貫した物語に整理し、葛藤を解消し、何が重要だったかを特定すること——が、意識的に行われたとき自我の統合性、抑うつの軽減、より大きな人生の満足感を生む自然な発達課題であると提唱した。高齢者を対象とした無作為化研究では中程度の肯定的効果が見られ、この実践は人生の終わりだけでなく成人期を通じて意味を持って用いられている。 - 特定の記憶を意味の資源として使う
その関係で最も大切だったことを凝縮している特定の記憶を特定する。
喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する - スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - ポジティブな記憶を再訪し、意図的に再体験する
本当に良い記憶を詳細に再生する時間を過ごす――回顧的な味わいは幸福感の恩恵を出来事のずっと後まで延長する。
今この瞬間を味わうことを実践的に理解する - 起きた直後に具体的な経験を記録する
記憶がまだ具体的なうちに、何が起きたかを簡潔に事実として書き留める。
構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する - 関係性のポジティブな歴史を意識的に記憶し続ける
PSOは、良い時間についての豊かでアクセスしやすい記憶の上にも部分的に築かれている——それを生かし続けよう。
ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方 - 感覚的な詳細と感情で画像を増幅する
心的画像に音、匂い、動き、感情を加えて定着させる。
ペグシステム記憶術を実践に活かす - 死とその後の出来事の物語を語り直す
喪失について、その前・最中・後の自分の経験を含めた、一貫性のある詳細な物語を組み立てる。
喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する - 避けてきた経験に再び関わるためにイメージを用いる
つらい記憶を抽象的な分析ではなく具体的なイメージとして再訪する。
反芻思考焦点化CBT(RFCBT)を実践的に理解する
関連する悩み
- 思い出を使って気分を良くする方法
手がかりを使って良い記憶を意図的に再訪し、ポジティブな感情を再体験する。
回想と記憶の味わい
- 関係の良かった思い出を忘れずにいる方法
PSOは、良い時間についての豊かでアクセスしやすい記憶の上にも部分的に築かれている——それを生かし続けよう。
関係性のポジティブな歴史を意識的に記憶し続ける
- 人生の回顧と回想療法（燃え尽きたとき）
ロバート・バトラーは、自分の人生の物語を体系的に振り返ること——記憶を首尾一貫した物語に整理し、葛藤を解消し、何が重要だったかを特定すること——が、意識的に行われたとき自我の統合性、抑うつの軽減、より大きな人生の満足感を生む自然な発達課題であると提唱した。高齢者を対象とした無作為化研究では中程度の肯定的効果が見られ、この実践は人生の終わりだけでなく成人期を通じて意味を持って用いられている。
ライフレビューと回想法
- 懐かしさが心の健康にもたらす効果
本当に良い記憶を詳細に再生する時間を過ごす――回顧的な味わいは幸福感の恩恵を出来事のずっと後まで延長する。
ポジティブな記憶を再訪し、意図的に再体験する
- 良い思い出を振り返るポジティブ・リミニセンス
手がかりを使って良い記憶を意図的に再訪し、ポジティブな感情を再体験する。
- 回想法とは
ロバート・バトラーは、自分の人生の物語を体系的に振り返ること——記憶を首尾一貫した物語に整理し、葛藤を解消し、何が重要だったかを特定すること——が、意識的に行われたとき自我の統合性、抑うつの軽減、より大きな人生の満足感を生む自然な発達課題であると提唱した。高齢者を対象とした無作為化研究では中程度の肯定的効果が見られ、この実践は人生の終わりだけでなく成人期を通じて意味を持って用いられている。
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