コーチングプラクティス： 対立が起きたら一旦休憩を取る

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役立つかもしれないプラクティス

1. 回避を反射的にではなく戦略的に使う
   回避には本当の居場所がある──ただし問題が些細である、タイミングが悪い、あるいは冷却が必要な場合に限る。
   トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI)
2. 回避(非主張的、非協力的)
   タイミングが悪い、または問題が関わる価値がないとき、対立を避けるか先延ばしにする。
   五つの対立解決スタイル
3. 「離れている」という心理的距離を得る
   物理的に違うだけでなく、普段の要求から離れていると感じられる環境を使う。
   自然の中での注意回復
4. 共有の修復ボキャブラリーを構築する
   対立の最中に着地したときにどちらも認識できるよう、あらかじめ修復のフレーズを決めておく。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
5. T——一歩下がる：物理的・心理的な余地を作る
   状況から一歩下がる——可能なら物理的に、心理的には常に——反応のループを断ち切るために。
   STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法
6. 後で大きな謝罪をするだけでなく、対立の最中に小さな修復をする
   タッチ、和らげたトーン、口論の最中の短い「愛してる」も修復であり、それを使うこと。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
7. 冷静なときだけでなく、対立の最中もターニング・トワードする
   呼びかけは口論の最中にも起こる——喧嘩の途中でそれに気づくことがすべてを変える。
   ターニング・トワード:関係のレジリエンスを築く日々の実践
8. 激しいセルフ・コンパッションを使って、困難な会話にとどまる
   自分自身の苦痛を思いやりで迎えることで対立の中にとどまり、逃げたり攻撃したりしないようにする。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
9. 困難な反応の前の間として使う
   困難な会話や決断に反応する前に、呼吸空間法を挟む。
   3分間の呼吸空間法
10. 対立が終わった後に振り返り、修復する
    喧嘩の後、落ち着いて行う会話こそが、長続きする修復が起こる場所だ。
    修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵

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