コーチングプラクティス： 親のメンタルヘルスについて話す
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「親のメンタルヘルスについて話す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 内的経験を反射することでマインドサイトを構築する
日常の会話で自分自身の内的経験を描写し、子どもの「心を見る」能力を構築する。
ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン) - 子どもの一日や関心事について話す
本物の会話への関心が語彙、信頼、そして摩擦なく制限を受け入れられる関係の緩衝材を築く。
トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース) - ゾーン・チェックインを日常のルーティンに組み込む
「今どのゾーンにいる?」と定期的に尋ねることで、ゾーンの意識が危機時だけでなく自動的なものになる。
ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ) - 自分自身のゾーンを先に名付けることで共調整する
ゾーンの気づきをモデルにする親は、子供をただモニタリングするだけの親よりも効果的な共調整者になる。
ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ) - 価値観と行動のずれを明らかにする
相手が望むことと実際にしていることの間のギャップを、そっと示す。
動機づけ面接法を実践に活かす - プランBを使う：3段階の協働的な会話
子どもの懸念に共感し、自分の懸念を共有し、一緒に解決するよう招く。
協働的問題解決（ロス・グリーン） - 対応する前に自分自身の感情状態を管理する
落ち着いた親は、利用可能な最も強力な単一の行動マネジメントツールである。
トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース) - まず自分自身の感情的な反応に気づく
子どもの苦痛に飲み込まれた親は、それをコーチングできない――自己認識が前提条件である。
エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン) - 時間をかけて子どものインナーウェルスの物語を築く
子どもが何をしているかだけでなく、何になりつつあるかを一貫して反映して伝え返す。
ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー） - ありふれたポジティブな瞬間へのアクティブな承認を届ける
取るに足らないものであっても、子どもが正しく行っていることをリアルタイムで言葉にする。
ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
関連する悩み
- ホームレスや精神疾患について子供にどう話せばいいか
子どもの懸念に共感し、自分の懸念を共有し、一緒に解決するよう招く。
プランBを使う：3段階の協働的な会話
- 支援者が子どもの問題について親に助言する方法
子どもの懸念に共感し、自分の懸念を共有し、一緒に解決するよう招く。
- 畏敬の念とウェルビーイング（親として）
畏敬の念——現在の心の枠組みに挑む広大なものに出会ったときに引き起こされる感情——は確実に自己に焦点を当てた思考を減らし、いくつかの研究では炎症マーカーを下げ、向社会的行動を高め、利用可能だと感じる時間の感覚を広げる。ダッチャー・ケルトナーの研究は、畏敬の念が人々が思うよりもアクセスしやすく、十年に一度のピーク体験を待たずに意図的に育てられることを示している。
畏敬の念と幸福、実践編
- 子どもの社会性を育てるには
子どもが考え、想像し、別の視点を検討することを求める質問をする。
好奇心と遊びを通じてアップステアーズ・ブレインを働かせる
- 動機付け面接（親として）
動機づけ面接法(MI)は、相手の変わりたい理由をこちらが与えるのではなく、相手自身の口から引き出すことで、その人自身の変化への動機を強める協働的な会話スタイルです。メタ分析では健康行動全般にわたり小〜中程度の効果が見られます。平均すれば控えめな効果ですが、対決的・助言型のアプローチ(逆効果になりかねません)より確実に優れています。
動機づけ面接法を実践に活かす
- 非二元の気づき（親として）
ノンデュアル・アウェアネスとは、注意が経験の内容（思考、感覚、感情）とのみ同一化するのではなく、それらの内容が現れる開かれた気づきの空間として休らう意識のモードです。ロック・ケリーの『エフォートレス・マインドフルネス』アプローチは、この様態にシフトするために短い認識のエクササイズを使います。より広いオープン・モニタリングの実践群についての研究は、不安と反すうの減少を見出していますが、ノンデュアル・アウェアネス自体はより新しい研究領域であり、対照試験は限られています。
ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。