コーチングプラクティス： 挫折した後にハーバード成人発達研究が教えてくれる幸せの秘訣

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「挫折した後にハーバード成人発達研究が教えてくれる幸せの秘訣」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 目標を諦めずに挫折から立ち直る
   立ち直るための習慣を築き、挫折が追求そのものを終わらせないようにする。
   グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する
2. 否定的視覚化(プレメディタティオ・マロールム)
   今持っているものを失う場面を短く想像し、それを当たり前だと思うのをやめ、挫折に備える。
   実践としてのストイシズム
3. グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓
   成人の人生を対象とした最長の縦断研究であるハーバード成人発達研究——現在はロバート・ウォールディンガーが指揮する——は、長期的な健康と幸福の最も強力な予測因子が、富や名声ではなく人間関係の質であることを発見した。これは何十年にもわたる本物の縦断研究だが、観察研究である点は重要だ。人間関係と幸福は連動して動くことを示すものであり、純粋な因果関係を証明するものではない。
4. 逆境に優先順位を並べ替えさせる
   逆境がもたらす明晰さを使って、本当に大切なものの順位を恒久的に付け直す。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
5. パフォーマンス志向だけでなく、熟達目標志向を採用する
   見栄えを良くするためだけでなく、上達するために目標を追求する——特に長期の仕事において。
   目標設定理論、実践編
6. 地位よりも人に投資する
   自由に使える時間とエネルギーを、キャリアや取得だけでなく人間関係に振り向ける。
   グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓
7. 困難のときに可能自己を呼び起こす
   失敗したり停滞したりしたとき、結果目標ではなく希望する自己に立ち返る――それを立て直しの拠り所とする。
   可能自己を実践する
8. それぞれのパフォーマンスの後に構造化されたマスタリー・デブリーフを行う
   重要な試みの直後、記憶が薄れる前にうまくいったことを抽出する。
   マスタリー体験
9. 深まった人間関係を認識し、そこに再投資する
   逆境を通じてどの関係がより深まったかに気づき、その絆に意図的に投資し直す。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
10. すべての不快さの実践をデブリーフィングする
    自発的な困難の後、それが何を教えてくれたかを振り返る——単に生き延びたことだけでなく。
    自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践

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