コーチングプラクティス： ストレス下で使うSBIフィードバックモデル

ストレスの多い状況を、生き延びるべき脅威ではなく、応えるべき挑戦として解釈する。

脅威を挑戦として再構成する

アタッチメント理論は、早期の関係が親密さの安全性と応答性についての内的な「作業モデル」を形作り、それが広く安定型、不安型、回避型、無秩序型のパターンを生み出し、それが成人の関係に持ち越されると考える。この研究の伝統の中で、愛着システムの不活性化とは、回避的な戦略が行うことの具体的な名前だ——親密さが確実に慰めをもたらさなかったとき、愛着システムはスイッチが入るのではなく抑え込まれる。つまりニーズそのものが抑圧され、苦痛は最小化され、距離が安全の感覚を回復させる。ミクリンサーとシェイバーはこれを二つの二次的戦略の一つとして描写しており、もう一つは過活性化——不安型のパターンで、親密さが一貫していなかった(不在ではなく)ために、システムが上がり、抗議、追跡、監視が強まる——と対をなす。どちらも性格の欠陥ではなく、関係の環境が実際に教えたことへの合理的な適応だ。不活性化は病理化するよりも理解する価値がある。なぜなら、それは内側からは見えにくい傾向があるからだ——それは本物の自立、あるいは単に多くを必要としないことのように感じられうる一方で、会話が優しい方向へ向かうと話題を変えたり、対立の下で無口になったり、関係が近づいたときにこそパートナーの欠点に気づいたりする形で現れる。スタイルは固定された類型というより傾向であり、関係によって異なりうるものであり、相当量の研究が、人は修復的な関係と意図的な実践を通じて「獲得された安定」へと向かうことができることを示唆している。

アタッチメント理論を実際に使えるものにする

選択アーキテクチャ——意思決定環境における選択肢の配置——は、デフォルト効果、順序、目立ちやすさ、フレーミングを通じて、成果を強力に偏らせる。セイラーとサンスティーンは、誰かが意図的に設計したかどうかに関わらずこれが真実であることを示した。つまり、自分自身をより良い選択へと偏らせるように環境を再設計できるということだ。

選択アーキテクチャを実践する

感情の強度がピークに達したら、物理的に止まる——体を凍結させ、まだ何の行動も取らない。

S——止まる：行動する前に凍結する

将来の高い局面のパフォーマンスのストレスをシミュレートした条件下で意図的に練習する。

ストレス免疫:未来のストレスに備える事前曝露

将来の高い局面のパフォーマンスのストレスをシミュレートした条件下で意図的に練習する。