コーチングプラクティス： 自分が誇りに思えることは何か

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役立つかもしれないプラクティス

1. 本当に誇りに思うことについての一節を書く
   偽りの謙遜なしに、自分がやってきた、やる価値のあったことを認める。
   遺言状——残したいものを書く
2. 過去の自分に、取り組んだことに感謝する
   完了した行動やコミットメントを振り返り、それをやり遂げた過去の自分を認める。
   小さな勝利を祝う
3. 本物のポジティブな棚卸しでレビューをバランスさせる
   今日うまくやった具体的なことを3つ挙げる — うまくいった3つのことではなく、自分がやった3つのことを。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
4. 本物に一緒に祝ってくれる誰かと勝利を分かち合う
   本物のポジティブさで応答してくれる人に具体的な小さな勝利を伝える――感情的なシグナルを増幅させる。
   小さな勝利を祝う
5. 自分の歴史を通して核となる強みを特定する
   自分の最良の瞬間に繰り返し現れる糸を見つけ、本当に自分自身のものである強みを名指しする。
   ライフレビューと回想法
6. 証拠ログをつける
   自分の能力の具体的な証拠を記録し、それを割り引く脳の癖に対抗する。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
7. 良いことを1つ、誰かと共有する
   起きた良いことを1人の人に伝える──共有することはポジティブな経験を増幅させ、つながりを築く。
   スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践
8. 気前よく、具体的に功績を称える
   他者の貢献を、公に、具体的に、自分の手柄にすることなく取り上げる。
   ギブ・アンド・テイク:与える人が持つ優位性
9. 成果だけでなく、その人の具体的な努力を名づける承認を与える
   一般的な称賛は注意を払っていなかったことを示す。具体的な承認は払っていたことを証明する。
   個人的に気にかけること：ラディカル・キャンダーの基盤
10. 具体的な貢献と努力を励ます
    「言われなくても食卓の準備をしてくれたね——家族全体を助けてくれた」は「よくできたね」よりもずっと力がある。
    ポジティブ・ディシプリン(ジェーン・ネルセン)

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