コーチングプラクティス： 自分の価値を認め、大切に扱われる関係を築く方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の価値を認め、大切に扱われる関係を築く方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 何よりもまず感謝から始める
   今週パートナーがしてくれて価値を感じた具体的なことを一つ名指しすることから始める。
   関係性チェックイン:つながりを保つための構造化された実践
2. 好意と敬意を具体的に表現する
   パートナーについて本当に尊敬し感謝していることを、声に出して具体的に名づける。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
3. 自分にとって大切な価値観について書く
   ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
   自己肯定理論を実践に活かす
4. 他者承認から自己承認へ移行する
   パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
   自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
5. 自己主張という実践
   自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
   自尊心の六本柱を実践する
6. パートナーに理想の自分として扱ってほしいと明示的に頼む
   理想の自分の一つの資質に名前をつけ、すでにそれを持っているかのように扱ってほしいとパートナーに頼む。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
7. 毎日の具体的な感謝の実践を確立する
   毎日、パートナーについて具体的で本物の感謝すべき点を一つ挙げる。
   マジック・リレーションシップ・レシオ：ゴットマンの5対1の法則
8. 肯定の言葉
   口頭または書面での感謝、励まし、明確な愛情表現を通じて気持ちを伝える。
   5つの愛の言語を、正直に見る
9. 個人の誠実さという実践
   自分の行動を明言した価値観と一致させ続ける——言うことと行うことを一致させる。
   自尊心の六本柱を実践する
10. 公正であること：他者に向ける公正さの中に自分自身も含める
    自分が尊敬する誰かに対して適用するのと同じ公正さの基準を、自分自身にも適用する。
    FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。