コーチングプラクティス： 行動計画の振り返り
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「行動計画の振り返り」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 毎週固定のペースでアクション・プランをレビューし更新する
毎週レビューされないアクション・プランは古くなる——定期的なレビューは計画を現実の状況に合わせ続ける。
アクション・プランニング - 意識的な支出プランを年に一度見直し、更新する
自分のプランを、過去の自分ではなく、今年の自分を映し出す生きた文書として扱う。
意識的な支出プランを実践する - 定期的なライフ・クラフティングの見直し
文脈が変化するにつれ、6〜12か月ごとに最善の可能性のある人生の物語を再訪し改訂する。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 毎週金曜日に理想と実際の週を比較する
デザインした週と実際に過ごした週のギャップを見直し、一つの構造的な変更を選ぶ。
理想の週デザイン - 対処プランで障害に備える
計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
アクション・プランニング - 3つのオデッセイ・プランを作成する
5年後の異なる人生を3つスケッチする——一つのバリエーションではなく、本当に発散した道を。
「デザインされた人生」を実践する - 予測可能な障害に対してif-thenのコミットメントを使う
その行動を最も脱線させやすい特定の状況への対応をあらかじめ計画しておく。
コミットされた行動を実践する - 頼る前にアクション・プランの具体性をテストする
計画を当てにする前に、見知らぬ人が自分の書いた説明から実行できるか確認する——できないなら十分具体的でない。
アクション・プランニング - 年次の価値観・支出一致レビューを行う
1年に一度、支出を価値観と照らし合わせてレビューする——価値観は変化するので、配分もそうすべきだ。
価値観に基づく支出術 - 自分自身の目標にプレモータムを適用する
この技法を一人で、習慣、プロジェクト、人生の決断に適用する。
プレモータム:すでに失敗したと想像する
関連する悩み
- 行動計画を振り返る方法
毎週レビューされないアクション・プランは古くなる——定期的なレビューは計画を現実の状況に合わせ続ける。
毎週固定のペースでアクション・プランをレビューし更新する
- 行動計画（介護者として）
計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
対処プランで障害に備える
- 行動計画で自信をつける方法
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
アクション・プランニング
- 行動計画（始めるとき）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- 行動計画（友人と）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- 続けられる計画の立て方
MAPの行動のために特定の時間の塊をブロックし、それを交渉不可能なものとして守る。
重要な結果のために時間をチャンク化してスケジュールする
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。