コーチングプラクティス： 親切の種類を変えてみる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「親切の種類を変えてみる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 快楽適応を防ぐために行為を多様化する
   親切な行為の種類と対象を定期的に変える——繰り返しは感情的な報酬を鈍らせる。
   親切な行為を、実践的に
2. 行為の前に自分の動機を確認する
   本当の思いやりから行動しているのか、それとも義務感から行動しているのかに気づく——行為の背後にある感情が、得られる恩恵の質を左右する。
   親切な行為を、実践的に
3. 親切な行為を1日に集中させる
   5つの親切な行為を1週間に分散させるのではなく、1日にまとめて行う。
   親切な行為を、実践的に
4. 馴化を防ぐためにローテーションする
   4〜6週間後、エクササイズが機械的になるのを防ぐためにバリエーションを導入する。
   スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践
5. 適応と戦うために感謝を具体的にする
   具体的で具象的な感謝は機能するが、一般的な感謝はすぐに適応で消えてしまう。
   快楽のトレッドミルを実践的に理解する
6. 繰り返される快楽の適応を遅らせるために多様性を使う
   報酬を新鮮に保つため、繰り返される快楽に予測不可能な間隔を導入する。
   快楽のトレッドミルを実践的に理解する
7. 親切な行動
   他者のために一つ意図的に親切なことをする――与える側は受け取る側と同じかそれ以上の利益を得る。
   ポジティブな感情を育てる実践
8. 活動を喜びだけでなく価値観に結びつける
   今すぐ気分が良くなるものだけでなく、自分にとって重要なものと一致する活動を選ぶ。
   行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
9. 日常の畏敬の源として道徳的な美しさに注意を払う
   並外れた美徳、技量、献身の行為に気づき、それにとどまる——ほとんどの人が見逃す一般的な畏敬のトリガー。
   畏敬の念と幸福、実践編
10. エントリーを具体的にし、一般的にしない
    1つの正確で具体的な良いことは、5つの曖昧なものよりも価値がある──量ではなく詳細を訓練する。
    スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践

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