コーチングプラクティス： コンパッション・フォーカスト・セラピー 慈悲のイメージワーク

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「コンパッション・フォーカスト・セラピー 慈悲のイメージワーク」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. コンパッションのイメージ:コンパッションのイメージと安全な場所
   苦痛の中でその配慮にアクセスできる、想像上の鮮やかなコンパッションのある人物を発展させる。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
2. 内なる批判者に名前をつけて外在化する
   批判者に名前をつけ、真実ではなくキャラクターとして扱う。
   内なる批判者と向き合う
3. 安定した基盤の探究:何が変わらなかったか?
   苦悩の中で、自分の気づきのどの側面がすべての経験を通じて一定であり続けたかを探究する。
   証人のスタンス
4. 恥の瞬間に共通の人間性を呼び起こす
   自分だけが哀れな失敗者だと感じたとき、これは人間に共通する経験だと自分に思い出させる。
   内なる批判者と向き合う
5. 内なる激しい味方を呼び出す
   脅威の瞬間に呼び出せる、力強く思いやりのある守護者の内面化されたイメージを発展させる。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
6. 複数の自己と共に作業する(CFTにおけるチェアワーク)
   批判者、不安な自己、コンパッションのある自己という異なる内なる部分に声を与え、対話を理解し変える。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
7. 自己への優しさ:良い友人が言ってくれるであろう言葉を自分に差し出す
   思いやりのある友人が言うであろう言葉を — 自分自身に、今 — 言う。
   セルフコンパッション・ブレイク
8. 自分自身への思いやりのある手紙
   無条件に優しく、賢明な友人の声で、自分自身に手紙を書く。
   セルフコンパッションを実践に活かす
9. 親しい友人に書くように、自分の苦しみについて自分自身に書く
   苦しんでいるとき、自分の状況を知っている思いやりのある賢い友人の視点から、自分自身に一段落書く。
   エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
10. セルフ・コンパッション・ブレイク（ネフの3ステップの間）
    厳しい瞬間に——認め、繋がり、思いやりを差し出す——3回の呼吸、3つのフレーズ。
    内なる批判者と向き合う

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