コーチングプラクティス： デュアルプロセスモデルで日常への回復に向き合う実践をする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「デュアルプロセスモデルで日常への回復に向き合う実践をする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 悲嘆から意図的に時間を取る
   普通の生活に関わることを自分に本当の意味で許す——これは回避ではなく回復志向だ。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
2. 苦しみへのマインドフルな気づき
   痛みを伴う感情を、それを抑え込むことも飲み込まれることもなく、バランスのとれた気づきの中で保持する。
   セルフコンパッションを実践に活かす
3. 共有された条件の瞑想
   今この瞬間、何千もの人々があなたが感じているのとまさに同じことを感じているという気づきの中に短時間座る。
   共通の人間性を実践に活かす
4. 罪悪感を罰としてではなく修復のシグナルとして使う
   罪悪感は、長引く苦しみとしてよりも、具体的な修復行動を指し示すときに最も役立つ。
   恥と罪悪感:その違いがすべてを変える理由
5. 気分を台無しにする思考をとらえる
   静かに楽しみを妨害する思考に気づき、それを脇に置く。
   サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
6. 恥を感じているか罪悪感を感じているかにラベルをつける
   「自分がしたことについて気分が悪いのか、それとも自分自身についてなのか?」と問う。
   恥と罪悪感:その違いがすべてを変える理由
7. 感じることに自分自身に許可を与える
   ある感じ方をすべきか、すべきでないかについての判断を手放す——その感情はすでにそこにある。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
8. 認める:何がつらいのかを名づける
   胸に手を当て、「これは苦しみの瞬間だ」と言う。
   セルフコンパッション・ブレイク
9. 恥の瞬間に共通の人間性を呼び起こす
   自分だけが哀れな失敗者だと感じたとき、これは人間に共通する経験だと自分に思い出させる。
   内なる批判者と向き合う
10. 不快感の最中に平静さを実践する
    何か不快なことが起きたとき、その衝動に行動する前に、それから逃げたいという衝動に気づく。
    サントーシャ:知足の実践

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