コーチングプラクティス： 感情知性で内発的なやる気を引き出す

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情知性で内発的なやる気を引き出す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 内発的動機づけ
   外的な報酬や恐れだけでなく、内的な理由によって自分自身を目標へと向かわせる。
   感情知能を実践に活かす
2. 中間締め切りで実質的な遅延を短くする
   体感する締め切りを近づけることで、動機を高めるプレッシャーがより早く到来するようにする。
   先延ばし方程式を実践する
3. 課題の中に本質的なフックを見つける
   ただの見返りではなく、作業の中で本当に興味深い部分とつながる。
   フロートリガーを、実践できる形に
4. 緊急対重要で仕分ける
   すべてのタスクに2つの別々の問いを投げかける——それは大事か、そして今すぐ起こる必要があるか。
   アイゼンハワー・マトリクスを実践に落とし込む
5. 創造的なセッションを時間で区切る
   短くて厳格な締め切りを設定し、コミットメントを強いて完璧主義による足踏みを断ち切る。
   なぜ制約は創造性を高めるのか
6. 自分で課す締め切り
   一つの遠い期限ではなく、中間の締め切りに自分を縛る。
   プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約)
7. 必要だと思うより短い締切を設定する
   快適だと感じるよりも短い締切を割り当てる——非現実的ではなく、スコープの膨張を防ぐのにちょうど十分なだけ短く。
   パーキンソンの法則を実践に活かす
8. 低い動機を補うために事前コミットメント・デバイスを使う
   行動を前もって固定しておくことで、始めるためにその場の動機に頼らずに済む。
   先延ばし方程式を実践する
9. 外部の説明責任の締め切りを設定する
   気づいてくれる誰かに完了日を発表する。
   計画の誤謬——なぜあなたの見積もりはいつも外れるのか
10. 競技のプレッシャーがピークに達したときプロセスのみの焦点に切り替える
    結果が最もかかっていると感じるとき、意図的に注意を次の一つのプロセス・アクションへとリダイレクトする。
    プロセス・ゴール 実践ガイド

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