コーチングプラクティス： エネルギーレベルに合わせて1週間を設計する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「エネルギーレベルに合わせて1週間を設計する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 一日を通して課題をエネルギーレベルに対応させる
   高い認知を必要とする課題を高エネルギーの時間帯に、低い認知の課題を低エネルギーの時間帯に割り当てる。
   理想の週デザイン
2. メーカーブロックを自分のピークエネルギーの窓に合わせる
   認知資源が最も高いとき — たいていは起床後2〜4時間以内 — に最も難しいメーカーの仕事をスケジュールする。
   メーカー対マネージャーのスケジュール
3. 午前中を深い作業のために守る——正午前は内部会議なし
   朝は多くの人にとって認知能力が最も高い時間帯であり、それを反応的な調整に使うことは予測できる無駄である。
   静かな会社をデザインする(フリード&ハンソン)
4. 認知の谷間のために事務タスクを取っておく
   低認知の事務タスクを、集中力が自然に最も低くなる時間帯に割り当てる。
   タスクバッチング：似た作業をまとめて切り替えコストを減らす
5. 朝にディープワークを前倒しする
   一日の最初の3～4時間で最も認知的に負荷の高い仕事をこなし、それ以降を回復のために守る。
   デリバレット・レスト(意図的な休息)
6. 最良の時間を最も要求の厳しい創造的作業のために確保する
   カリーの対象者のほとんどは、世界が要求を突きつけてくる前に、最も難しい創造的なタスクを最初に行っていた。
   デイリー・リチュアルズ：クリエイティブな人々はどう一日を組み立てるか
7. 認知的に負荷の高い仕事を、クロノタイプに応じたピークの時間帯に組み込む
   文化が定める時間ではなく、自分固有のクロノタイプに合った起床後3〜4時間のピークに最も難しい仕事を行う。
   内なる時間と時間生物学
8. 明日のおおまかな計画を立てる
   明日の計画を簡潔に立てて一日を終え、最初の1時間を反応的ではなく意図的にする。
   実践できるシャットダウン・リチュアル
9. 時間ではなくエネルギーを管理する
   守るべき希少な資源として、カレンダーではなく自分の余力を扱う。
   『フル・エンゲージメント』を実践に活かす
10. ピーク時間のための朝の保護儀式を作る
    反応的な要求が支配する前に、最優先事項を定着させる簡潔な儀式で毎日を始める。
    タイム・オーディット

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