コーチングプラクティス： 常に喜びの心に拠って立つ（ロジョン修行）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「常に喜びの心に拠って立つ（ロジョン修行）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 常に三つの原則を守る
   誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
2. 思いやりの円を広げる
   善意の対象を段階的に外へ広げる — 大切な人、見知らぬ人、苦手な人、すべての存在へ。
   慈悲の瞑想（メッタ）
3. 伝統的な五段階を通じてメッタを拡大する
   自分から恩人、友人、中立の人、苦手な人へと善意を体系的に広げる。
   メッタ・バーワナー:慈しみの実践
4. 温かさを表す
   相手を好意的に受け入れていることを伝える — 温かさとは、善意を目に見える形にすることだ。
   カリスマ性の神話 実践ガイド
5. 自分自身への慈悲
   まず善意を内側に向けることから始める — 「私が安全でありますように、幸せでありますように、健やかでありますように、安らかでありますように」。
   慈悲の瞑想（メッタ）
6. 自分自身に、他者に送るのと同じ愛の願いを送る
   慈悲の実践を内側に、大切な友人に向けるのと同じように自分自身に向けて拡張する。
   セルフコンパッション・ブレイク
7. 仁の同心円的拡張
   自分に最も近い人々への配慮の質を、より遠い他者へと意図的に拡張する。
   儒教の自己修養:孟子のアプローチ
8. 実際のやり取りの中での即席メッタ
   一日の中で出会う人々に、静かに素早い善意を差し出す。
   慈悲の瞑想（メッタ）
9. 内なる門を開いたままにする
   人生が敏感な部分を突いてきたとき、閉じるのではなく開いて存在し続けることを選ぶ。
   『とらわれない魂』を実践する
10. 外に広げる前に自分自身へのメッタから始める
    自分自身へのメッタは土台だ――自己中心ではなく、善意は実際に存在するものからしか流れないという認識だ。
    メッタ・バーワナー:慈しみの実践

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