コーチングプラクティス： 相談用の時間枠をあらかじめ決めておく

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「相談用の時間枠をあらかじめ決めておく」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 協力を集約するためのオフィスアワーを設ける
   協力者が自由にあなたにアクセスできる開放窓を1日1〜2回指定し、それ以外のすべてを守る。
   メーカー対マネージャーのスケジュール
2. 助ける行為を専用の時間にまとめる
   一日を通して集中を妨げるのではなく、決まった時間帯に与える行為を集中させる。
   ギブ・アンド・テイク:与える人が持つ優位性
3. 自分が実際に何のために注意を使いたいかを明確にする
   デバイスの使用に取り組む前に、本当に持続的な注意を必要とする一つか二つのことを言語化する。
   アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
4. 何が重要かを見極めるための予定のない時間を確保する
   アウトプットの要求なしに、読むこと、考えること、探求することのための誘導されない時間をブロックする。
   エッセンシャル思考:本質的でないものを取り除く技術
5. 価値観ベースのスケジューリング
   反応的な義務がカレンダーを埋め尽くす前に、パーパスに沿った活動のための時間をブロックする。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
6. 専用のディープワークブロックを予定に組み込む
   注意散漫のない集中のために、特定の守られた時間帯をカレンダー上に確保する。
   ディープワークを実践する
7. 割り込みから守られたウィンドウで集中した仕事をブロックする
   割り込みが起こりえない保護された時間ブロックを作る——残留の発生源を取り除く。
   注意残留——タスク切り替えが思うより高くつく理由
8. 他者に時間を使うことで時間的豊かさを感じる
   時間を与えることは逆説的に、より多くの時間を持っていると感じさせることがある。
   タイム・アフルエンスを実践する
9. 見極めるための余白を作る
   静かな思考の時間を意図的に確保し、本質的なものと些末なものを見分けられるようにする。
   エッセンシャル思考、実践的に
10. 予定を組んだ心配の時間で心配を封じ込める
    心配に1日20分の枠を割り当て——それ以外の時間はそこへ心配を差し向ける。
    不確実性の受容:GADへのCBTにおける中核スキル

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