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コーチングプラクティス： 生き方としての哲学理論と実践を一致させる方法

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 学んだことを生きる
    あなたの実践をあなたの哲学とする——別個の読書生活と別個の日常生活ではなく。
    生き方としての哲学
  2. 行動を明言した価値観と照合する — アラインメント・レビュー
    週に一度、自分の明言した価値観を実際の選択と比較し、そのギャップを正直に名づける。
    ピタゴラス派の夜の振り返り
  3. 意図ではなく行動によって自分を定義する
    あなたは自分の意図や自己イメージではなく、実際に行ったことの積み重ねである。
    実存主義と根源的選択
  4. 可能自己への行動の橋をかける
    希望する自己が行う具体的な行動を一つ特定し、それを今日できるものにしてから――実行する。
    可能自己を実践する
  5. 実際の自己、理想の自己、義務の自己をマッピングする
    自分が実際にどうであるか、理想としてどうありたいか、どうあるべきだと感じているかを別々に書き、それらを比較する。
    自己不一致理論を実践的に理解する
  6. 価値観と行動のギャップチェック
    過去1週間を監査する:自分の実際の決定はどの上位価値観を尊重したか?
    価値観カードソート
  7. 決断的な行動を、自己概念の明確さを表現するだけでなく築くために使う
    意図的にコミットメントを作り、守る――守られたコミットメントの一つ一つが、より明確な自己知識を時間をかけて築くデータとなる。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する
  8. 各領域での現在の位置を評価する
    各領域のブルズアイに、直近の行動が価値観にどれだけ近く一致していたかを正直に印を付ける。
    価値観のブルズアイ、実践編
  9. 自己に関する信念の一貫性を点検する
    自分についての矛盾した信念を見つけ、実際にはどちらが真実かを決める。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する
  10. コミットされた行動:具体的で価値に結びついた行動的コミットメントを作る
    価値を、今週コミットする具体的で観察可能な行動に翻訳する。
    価値に基づく行動(ACT)、実践的に

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