コーチングプラクティス： 心理的柔軟性を高めたいとき、大切な価値観を明確にして選ぶ方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「心理的柔軟性を高めたいとき、大切な価値観を明確にして選ぶ方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 価値観を明確にし、能動的に選ぶ
   「そうすべき」ことではなく、自分に本当に重要なことを名指しし、それを今日の生きた選択にする。
   心理的柔軟性の実践ガイド
2. パーパス・アカウンタビリティ・ペアリング
   自分のパーパスを共有できる一人を見つけ、毎月、自分の選択がそれと一致しているかを確認する。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
3. 価値の明確化
   チェックリストのように片付けられる目標とは区別して、人生をどの方向へ動かしたいかを名づける。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
4. 目的を持って生きるという実践
   目標を設定し、意図的にそれを追求し、自分の行動が自分の意図と一致しているかを監視する。
   自尊心の六本柱を実践する
5. 逆境に優先順位を並べ替えさせる
   逆境がもたらす明晰さを使って、本当に大切なものの順位を恒久的に付け直す。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
6. 自分自身の内的な基準を書く
   承認とは独立に、自分自身の選択を判断するために使う価値観と基準を言葉にする。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
7. 自分の「なぜ」を歩く――気分ではなく価値観から行動する
   感情が要求していることではなく、自分にとって大切なことに基づいて応答を選ぶ。
   感情的敏捷性を実践に活かす
8. 見極めるための余白を作る
   静かな思考の時間を意図的に確保し、本質的なものと些末なものを見分けられるようにする。
   エッセンシャル思考、実践的に
9. ハイライト：一つの優先事項を選ぶ
   毎朝、今日時間を作りたい最も意味のある単一のことを選ぶ。
   Make Timeを実践的に
10. 自分がどこから著述されているかを特定する
    今の決断が他者の期待によって動かされているのか、自分自身の内的な基準によって動かされているのかに気づく。
    自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行

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